你可能感兴趣的文章
一个超级马拉松运动员在长跑中穿墙的方法
...拉松比赛，还曾经在三天内不睡觉跑了350英里。以下是他如何度过最艰难的时刻：当我跑步的时候，我什么都不想，只想着现在的时刻。我所要做的就是尽我所能把一只脚放在另一只脚的前面。我只是对自己说，“迈出你的下一...
如何从跑步中吸取教训，重新评估你的日常生活
...受伤可以是因祸得福，我的跑步就兴高采烈了。我学会了如何做很多不同的事情。我的轻松跑方法发生了巨大的变化，我彻底改变了我的结构和训练模式，并将力量训练作为首要任务我一生中最严重的一次受伤——在我第一次参...
如何通过交叉训练提高你的跑步水平
...路（尤其是如果他们没有做足够的核心训练的话）。那么如何在不增加受伤风险的情况下提高跑步耐力呢？简单：替代有氧运动。因为我想把重点放在建立一个坚实的有氧基础，我会集中在其他有氧运动，跑步，而不是提升或强...
节奏跑分步指南
...度！3.最大心率的85-90%。如果你按心率训练（在这里学习如何计算你的最大心率），这是一个很有价值的方法来确保你在正确的速度范围内跑步。更有科学倾向的跑步者知道节奏训练是在乳酸门槛或接近乳酸门槛的时候进行的。...
如何突破跑步高原
...话。这个帖子最初出现在《力量跑》上。在我们深入了解如何突破跑步高原的细节之前，让我们先讨论一下继续改进的最佳方法：避免错误。早些时候，我们讨论了您可能运行缓慢的一些原因。他们是：你睡眠不足（对恢复和你...
如何在一场糟糕的马拉松比赛后提高你的跑步水平
...具战略性。为了防御肮脏，腐朽，没有好马拉松（或者，如何从糟糕的马拉松中学习）|力量跑杰森·菲茨杰拉德是一名2:39的马拉松运动员，也是USATF认证的力量跑教练。在这里获取他最新的教练建议和免费的伤病预防课程。图片...
受伤后如何恢复跑步
...。不出所料，我听到的一个最常见的问题是，“受伤后我如何恢复跑步？”这个帖子最初出现在《力量跑》上。但这也是一个异常复杂的问题，总是会有后续问题：你有什么类型的伤？是慢性的还是你第一次？你有没有经历过疼...
初跑者如何提高技术和避免受伤
...自己的限制阻碍了我们成为真正想成为的跑步者。那么，如何成为更好的跑步者，我们能从最好的人身上学到什么呢？随时间推移的一致性和进展毫无疑问，成功的长跑是一项长期的努力。初学者必须着眼长远，期望逐渐进步。...
如何我制定了我的马拉松训练计划？(i set up my marathon training schedule?)
一旦一名跑步者决定要完成26.2英里（42.2公里）的马拉松，这只是冰山一角。接下来，...
什么是超级马拉松训练的最佳建议是什么？(the best tips for ultramarathon training?)
...常，超级马拉松可以被认为是比马拉松更长的任何距离的跑步，或比26.2英里（42.16公里）更长的跑步。均衡的营养和坚实的训练计划对超级马拉松训练都至关重要。此外，保持与身体的协调以及使用合适的装备进行训练也是超级...
0 篇文章
