如何在升降杆上取盘子

希望大家都能享受这场挑战！即使你是一个自由举重的老手，静举也会很难设置，因为杠铃在地上，而不是架子上，你很快就会遇到足够重而难以操作的重量。...

希望大家都能享受这场挑战！即使你是一个自由举重的老手，静举也会很难设置，因为杠铃在地上，而不是架子上，你很快就会遇到足够重而难以操作的重量。

它应该很简单：只要把盘子滑到杠铃上。但是当你试着把盘子滑上（或滑下）时，盘子和地板之间有摩擦，所以说起来容易做起来难。以下是如何像职业选手一样上下盘子。

找个地方支撑酒吧

时不时地，你会发现死机准备的圣杯：一个壁架，可能连接到一个电源笼，在那里你可以设置约胫骨高度的酒吧，轻松装卸板。我在野外只见过一个。我甚至找不到照片。

还有其他一些设备也可以做类似的工作，比如升降千斤顶，你可以在杠铃下面滑动，把杠铃稍微抬离地面。它也可以设置一个足够低的权力笼钩到地面装载杠铃，然后把它带走，腾出机架的人谁将使用它的实际蹲。

使用小盘子技巧

这并不能让你的第一个盘子，但它有助于其余的。卸下杠铃时最容易理解的方法是：在地板上放一个小盘子（比如5磅重的），然后把杠铃卷起来。现在大多数盘子都离地一英寸，你可以把它们滑下来。

你可以用同样的方法来装东西：一旦你装上第一个大盘，把它卷到你的小盘上，然后装上剩下的。

抓住盘子拉

但是你怎么把第一个盘子放上去（或者最后一个盘子放下来）？诀窍是不要抓住盘子的顶部，你可能会本能地这样做。取而代之的是，在视频的最后做这个人所做的：

有点像这样：

把盘子放到杠铃的末端，把杠铃和盘子中心的孔对齐。
跨坐杠铃，面对盘子。
在3点和9点用两只手抓住盘子，然后拉！向着你。

我第一次被一个在健身房的兄弟教这个把戏，他看到我在挣扎，我要告诉你他是怎么给我建议的，因为他是以礼貌和尊重的方式做的(当他第一次走上来的时候，我以为他会把盘子举起来帮我把盘子推上去，如果没有人让你这么做的话，那是没有用的。）

首先，他回头看我是否能自己解决。然后，当我没有的时候，他问我要不要小费来装盘子。我答应了，然后他告诉我怎么做，然后我就可以自己做另一面了。

这周你的电梯怎么样了？如果你对杠铃还不熟悉，你开始对它们感到更舒服了吗？请在评论中发表意见，我们下周将再次发表更多评论。

发表于 2021-07-18 01:29
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分类：健康医疗

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