如何做一个更简单,更安全的burpee

嘿,朋友们,波比挑战赛怎么样了?今天我做了一些修改,如果波比不符合你的要求,或者你做得很好,但是你想把一个有疑问的朋友拉进来。...

嘿,朋友们,波比挑战赛怎么样了?今天我做了一些修改,如果波比不符合你的要求,或者你做得很好,但是你想把一个有疑问的朋友拉进来。

我们已经讨论过如何跳过俯卧撑(这不是作弊,只是一个不同的练习),但这里还有一些修改。你会发现全国各地的健身房和客厅里都有人在做这些,但我喜欢詹·辛克勒在一个视频中收集了所有这些,并解释了为什么他们会帮忙以及如何做。

  • 开始时双脚分开得更远,让你的背部更容易做最初的下蹲。
  • 回到支架式,而不是向后跳。这有助于保持你的下背部下垂。
  • 做俯卧撑在一个箱子或长凳上,使它对你的身体更容易,例如,如果你想包括一个俯卧撑,但你没有上身的力量做一个完整的俯卧撑为每一个burpee

你可以混合和匹配这些变化,以建立burpee为你工作。

  • 发表于 2021-07-18 06:40
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  • 分类:健康医疗

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东方罗伯特
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