在锻炼前后吃这些食物，保持最佳训练状态
你在锻炼前后吃的食物，以及锻炼期间喝的液体，都有助于确保你的锻炼对你的健康产生最大的影响。无论你是在跑步的时候喝一瓶水来保持水分，还是在争论如何咀嚼运动后的能量，《饮食健康》杂志有一些小贴士可以帮助你最大限度地锻炼身体，并让你在锻炼过程中保持满意。
首先，正如我们在《运动神话》一文中提到的那样，水可能是你在运动中保持水分的最佳选择，即使是像运动能量饮料这样的饮料，可能含有糖分和热量。他们建议给你的水加一点调味料来保持水的趣味性，也许加一点柠檬、酸橙或黄瓜，并注意到喝调味料水的人在锻炼期间往往比喝直饮水的人喝得更多。
他们建议在你开始运动前吃一顿好的，低血糖指数的食物（吃后血糖会降低的食物），比如那些蛋白质和纤维含量高的食物，而不是复杂的碳水化合物。锻炼后，一大杯牛奶（甚至巧克力牛奶）是一个很好的恢复方法，甚至香蕉或花生酱，基本上，锻炼后的碳水化合物应该发挥作用。
我们已经讨论了锻炼前和锻炼后吃什么的话题，但这篇文章阐述了蛋白质在饮食中的重要性，并断言锻炼前不吃碳水化合物，锻炼后吃更有益。你怎么认为？锻炼前后你吃什么，锻炼时你更喜欢喝什么？在下面的评论中分享你的经验。
最佳健身食品：锻炼前、锻炼中、锻炼后吃什么|吃得好
马卢埃特（Shutterstock）摄。
- 发表于 2021-07-22 19:48
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- 分类：互联网
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