控制压力和焦虑的最佳方法
这是一个全国性的压力周，这与它的名字所暗示的相反，意味着是时候与有害的压力作斗争了。为了纪念这一时刻，我们总结了一些我们最喜欢的方法来应对各种压力。
- 首先，了解压力对你的实际影响，并确定你是有急性压力（暂时性和即时性）还是慢性压力（持续性）。对于急性压力，深呼吸可以帮助你冷静下来。慢性压力需要更多的练习，在压力反射一开始就停止。
- 冥想已经被证明可以缓解慢性疼痛和压力，实际上可以帮助人们更好地控制大脑的α波。开始冥想并不难。
- 经常锻炼的另一个原因是：这样做实际上是为了让我们的身体做好应对压力的准备，使我们更能抵抗压力。因为它强调呼吸和“现在”，瑜伽是缓解压力的最佳实践之一。
- 有一个疯子给你带来压力（也许像你的老板）？把尽可能多的人挡在你和疯子之间，然后脱离。
- 制定一个个人更新计划，包括锻炼身体、和朋友在一起和/或享受业余爱好，可以保护你免受有害的工作环境的影响。你需要为你的私人生活找时间来做这件事。
- 如果金钱问题是你压力的根源，试着向慈善机构捐款来缓解你的焦虑。
- 安排你担心的时间是另一个不寻常的，但可能有效的策略。
我们之前已经讨论过你在工作中如何放松和镇定，但我们再次倾听你关于如何处理压力的意见。
伯纳德·戈德巴赫摄。
- 发表于 2021-07-23 08:41
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