当开始节食时，我们（希望）花了大量的时间考虑我们的身体健康。然而，人们普遍忘记的是我们的心理健康。有了维持限制性饮食所需的意志力，这是值得考虑的。

魅力沙茨摄

从年初开始（巧合的是，我相信新年的决心充其量也就是无效的），我在蒂姆·费里斯的新书《4小时身体》中尝试了很多东西。其中之一就是“慢碳水化合物饮食”，它教会了我更多关于自己的心理问题，而不是我喜欢吃什么(这绝不能解释为对饮食或书中任何东西的评价，顺便说一句，这还为时过早。）我发现，大多数引起食欲的食物都有一个非常简单的根源：我想要我不能拥有的东西。不止这些，但有一点很简单：了解自己的心理可以帮助你在饮食上取得成功。

我建议做以下几点：

• 在开始节食之前，试着限制某些食物几天，一旦你能再吃，看看你的反应如何。你一有空就冲出来吃吗？如果你发现自己处于虚弱的时刻，试着退一步，找出你为什么渴望某种食物。出什么事了吗？你有压力吗？你只是饿了，可以通过吃别的东西来避免吃吗？
• 当你开始节食时，花一周的时间练习（如果你很有自制力的话，至少几天）。利用这段时间让自己犯错，这样你就能明白为什么要这么做。你可以稍后使用这些信息来帮助你成功地实现节食目标。
• 当遵循饮食习惯时，如果你发现自己对一顿饭的好与坏有强烈的反应，记下来并评估原因。如果你只是在享受美食，那么这是一顿值得记住和重复的美食。然而，如果你度过了特别好或糟糕的一天，值得注意的是，你的情绪可能会影响你的经历。当你情绪高涨时，你不想对一顿饭给予太多的赞扬或批评。

注：我在大学里没有接受过心理学、健康或其他方面的正式培训，除了一些课程。这正是我发现在应对限制性饮食的挑战时有帮助的东西。我想我应该把它放在这里，因为它可能对你有帮助。如果是，或者你觉得它完全没用，请在评论中分享你的想法。