改善平衡，帮助治疗脚踝扭伤
点击查看扭伤脚踝是最常见的运动损伤之一。事实上，《****》估计每年大约有800万人扭伤脚踝。幸运的是，一分钟的平衡练习可以帮助你减少受伤的机会，修复脚踝。
genewolf摄。
《****》的博客提供了一个简单的平衡技巧，帮助你保持脚踝的良好状态。简单地说，“单腿站立。尽量不要摇晃。等一下。重复。”
平衡训练如何帮助消除脚踝扭伤？
当你损伤韧带时，“你也会损伤神经受体。你的大脑不再接收来自脚踝的关于你的脚踝和脚相对于地面的位置的可靠信号。你的本体感觉——你对身体在空间中的位置的感觉——受到了损害。你不太稳定，更容易摔倒并再次受伤。
更具体地说，《****》建议单腿“坚定地”站立一分钟，双臂交叉放在胸前。如果这太容易了，闭上眼睛，跳，或者两者兼而有之。如果这还是太容易了？在自己下面放一个枕头，形成一个不稳定的表面，或者在刷牙时试着单腿站立。”“这听起来可能很可笑，”杰伊·赫特尔教授告诉《****》，“但如果你每天坚持两三分钟，你的平衡就发挥得非常好。”
查看上面的视频了解更多的示例练习，然后让我们了解您对提供的补救措施的看法。
如何修复坏脚踝[Well博客]
- 发表于 2021-07-28 21:19
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