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健身2.0：如何以最小的努力克服运动和饮食停滞期
...开始锻炼得更好了，你正处在伟大的边缘。人们注意到，你的体重减轻了，更重要的是，你觉得自己比以前更健康、更自信。然后高原到来了，你的进步嘎然而止。下面是如何克服它，把你的健康和体能提高到一个新的水平。最...
如何开始你的信息饮食
...。当你在电脑前，用一个像sauretime.com这样的工具来监测你的摄入量。只要知道你在消费什么和消费多少，你就会知道下一步该怎么做。2.切断电源线当你有超先进的有线电视套餐的时候尝试节食就像在厨房里安装奶昔水龙头的时...
坚持你的营养目标，提前准备节日饮食
...然而，正如我提到的，这取决于某些因素。例如：什么是你的目标(your goals)？你训练是为了健身比赛还是比赛？在这种情况下，你应该坚持你的饮食（也许有一个作弊餐）。例如，当我从我的身材比赛3个星期，我去纽约市与我...
如何采取间歇性禁食的饮食方式(adopt an intermittent fasting diet)
方法1 方法1之3：计划你的禁食饮食 1如果你是禁食的新手，就从两餐的窗口开始。如果你刚刚开始断食，计划每天吃两顿健康的食物。例如，你可以在中午12点吃第一餐，另一顿在晚上7点吃。然后，在第二餐后禁食17小时，睡...
如何避免压力性饮食(avoid stress eating)
...压力时要放慢速度 1找到你压力的来源，花点时间放松你的身体。当你开始感觉不好的时候，试着说出这种感觉是什么：例如，你可能对周末要完成的所有事情感到担心，或者你可能对你在学校的表现感到不安全。注意你在哪...
如何避免不健康的健康目标(avoid unhealthy health goals)
方法1 方法1之3：关注健康 1适度而非完美。在你的健康目标中成为一个完美主义者可能最终会阻碍你的进步。如果你试图在新的饮食和饮食习惯中做到完美，你最终可能会对自己过于苛刻，以至于完全放弃了饮食。相反，在...
如何改变饮食以逆转糖尿病(change your diet for diabetes reversal)
...计算碳水化合物、碳水化合物的摄入量或卡路里。此外，你的饮食计划可以作为在杂货店买什么的指南。这可以节省你的时间和金钱。如果你有智能手机，可以浏览不同的健身和节食应用程序。有很多——比如MyFitnessPal——可以...
如何选择排毒饮食来减肥(choose a detox diet for weight loss)
第一部分 3的第一部分：选择一个安全的排毒计划 1与你的医生交谈。无论你选择什么类型的饮食，确保首先与你的医生交谈。如果你要遵循排毒饮食，这一点尤其重要。你需要确保你选择的排毒饮食对你来说是安全和合适的...
如何在大学里应对饮食失调(cope with an eating disorder in college)
...该继续查看和更新您的医疗团队。尽可能多地预约。告诉你的家人或朋友，“如果我在大学遇到困难，我想打电话给你”或“我们可以每周用Skype约会，以便保持联系吗？” 4.选择要仔细告诉的人。当你决定告诉别人你的饮食...
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