最近的研究表明节食会使你增重
阿特金斯饮食，南部海滩饮食，饼干饮食，区域饮食；最近，古饮食；这些只是当今市场上无数流行饮食的一个样本。饮食业蓬勃发展；这是一个每年可以轻松赚数十亿美元的行业。男人和女人都坚持严格甚至有害健康的治疗方案，以消除多余的脂肪。这些产品和计划提供的所谓保证每年都吸引着数百万人的注意力。NPD集团，一个提供市场信息和咨询服务的组织；据估计，2012年，20%的人声称在任何一周都在节食。
有那么多的人在节食，有那么多的产品和服务可供选择，你会认为每一种节食都一定会带来成功。不幸的是，事实可能恰恰相反。糖替代品公司Splenda最近报告称，三分之一的女性在节食过程中体重增加。虽然据报道，平均体重增加只有4磅，但考虑到这一结果与这些女性希望达到的结果恰恰相反，这是相当令人震惊的。
这些结果背后的原因可能在于这样一个事实，即正在节食的普通女性会将导致体重的罪魁祸首从她们的饮食中彻底消除，如汽水、糖果和零食。正如劳伦·马努萨基斯所解释的那样，这被证明是有害的；注册营养师，“最终的结果是，他们吃了他们在这些饮食中错过的所有东西，因此他们不仅体重增加了，而且体重增加了一些。”
似乎可以安全地假设，让自己吃高热量的零食可能比完全不吃零食更有益。曼努萨基斯接着解释说，如果你想吃这些食物中的一种，只要你一整天的膳食能够弥补，就可以食用。换句话说，如果你打算在吃饭时吃甜点，试着用它来代替低热量的食物。
此外，Manusakis指出，慢慢来对减肥也非常有益。你的身体需要20分钟让你的胃向你的大脑传递你已经吃饱了。花点时间享受你的食物，同时喝大量的水，让你的身体有机会赶上并意识到什么时候已经吃饱了。坚持这一策略可以消除个人吃得过多的机会，并为你的身体增加不必要的卡路里。
虽然听到最近有关节食与体重增加之间相关性的发现可能会让一些节食者感到沮丧，但从逻辑上看，现在消除自己喜爱的食物被证明是不必要的，这是一个好消息。
- 发表于 2021-11-16 17:11
- 阅读 ( 86 )
- 分类：健康医疗
你可能感兴趣的文章
深夜喝咖啡会使你的生物钟失去同步
今天发表在《科学转化医学》上的一项研究表明，睡前喝咖啡可能会使人体的昼夜节律延迟40分钟，从而使夜间入睡更加困难。这是首次研究表明***对人体内部计时系统有直接影响。研究表明，咖啡甚至可以在深夜补充***后，打...
如果你有心脏病，快速减肥和增加体重可能是危险的
... 今天发表在《新英格兰医学杂志》上的一项研究中，研究人员查看了近10000名冠心病患者的数据。所有的参与者都在35到75岁之间，一半的人在服用降低胆固醇的药物。 在四年的监测中，反复增重和减肥的人更有可能...
失眠发生的原因及如何改善睡眠
...笑的事。这篇文章最初出现在Amerisleep博客上。哈佛大学最近的一项调查发现，多达四分之一的成年人患有轻度失眠症。这种无法入睡和保持睡眠的现象可能源于一个短期的问题，也可能是一生不良睡眠习惯的结果。不管怎样，...
连续几个小时坐在工作岗位上会使你感到压力很大
...虽然这看起来很放松，但长时间坐着会损害我们的身体。最近的一项研究发现，坐在工作岗位上与心理困扰之间存在关联。发表在《心理健康与身体活动》杂志上的一项研究对3000多名**工作人员进行了抽样调查，结果发现，长期...
保守秘密会使你身体虚弱
...秘密在情感上是一种负担，但《实验心理学杂志》的最新研究表明，它也可能是一种生理负担。这项研究表明，当你掌握一个秘密时，你无法判断空间距离，而且你认为体力活比实际困难。在几项实验中，研究人员发现，保守诸...
詹妮·克雷格(jenny craig)和体重观察者(weight watchers)的区别
...丝基钦解释为什么体重观察者是一个成功的饮食计划。 最近的新闻 参考文献 消费者报告评论体重观察者-维基百科珍妮·克雷格-维基百科比较减肥计划，每磅美元-******新闻Jenny Craig计划的工作原理体重观察者研究中的节食者...
酮(keto)和低碳水化合物饮食(low carb diet)的区别
...初实际上是作为一种减少患者癫痫发作的方法而建立的。研究表明，限制碳水化合物在减少癫痫发作方面显示出积极的效果。然而，它也会导致患者体重减轻。因此，也有人建议在需要极度减肥的情况下使用。凯托后来加入了多...
长期持续的压力会让你生病
...导致的不仅仅是偶尔的头痛。卡内基梅隆大学的研究人员最近发表了一项研究（PubMed Link），该研究表明，生活在持续紧张的情况下，他们没有太多的机会逃脱、放松和充电，也更容易对疾病甚至感冒产生更严重的反应。部分原...
每周两天减少碳水化合物摄入，以更容易、更有效地减肥
...两天尽量避免吃碳水化合物，其余时间按你平时做的吃。最近的一项研究表明，这可能比典型的饮食计划更有效。南曼彻斯特大学医院创世纪预防中心的研究人员将115名**随机分为三种饮食中的一种：体重下降和其他健康标志：...
什么是蛋白？(albumen?)
...吃几个全蛋（蛋黄和白色）是否不健康，存在一些争论。最近的研究表明，蛋黄实际上降低了坏胆固醇，提高了好胆固醇，尽管对胆固醇的早期理解导致了许多食物来源的妖魔化，比如鸡蛋。除非一个人正在节食或试图通过节食...
0 篇文章
