如何我治疗跟腱拉伤？(i treat a pulled achilles tendon?)

治疗跟腱拉伤不是一个困难的过程，但应该这样做，以确保情况不会恶化。大多数规定的治疗包括休息，然后保护肌腱，然后进行有助于加强肌腱或其周围区域的锻炼。如果忽略损伤，跟腱最终可能断裂，此时手术和铸型是最常见的选择...

治疗跟腱拉伤不是一个困难的过程，但应该这样做，以确保情况不会恶化。大多数规定的治疗包括休息，然后保护肌腱，然后进行有助于加强肌腱或其周围区域的锻炼。如果忽略损伤，跟腱最终可能断裂，此时手术和铸型是最常见的选择

如果你不确定你的跟腱是否拉伤，请咨询你的私人医生。通常情况下，医生可能希望亲自检查你，以确保没有其他东西引起疼痛。医生也可能希望开一种非甾体抗炎药（NSAIDs）来帮助你，或者建议你使用非处方药直到炎症消退

大多数情况下，当一个人拉伤了他或她的跟腱时，这是锻炼、运动或体力劳动的结果。这在网球和田径等高冲击性运动中很常见。一旦感到肌腱疼痛，立即停止活动。尽快冰敷有助于减轻伤害，但每次冷敷时间不应超过15分钟。

下一步是尽可能地让受伤的人休息。如果它让你觉得走路太不舒服，那就离脚远点。否则，轻度步行可能没问题，但拐杖或轮椅将有助于确保肌腱不会进一步受损。远离拉伤的跟腱的时间长短差别很大，每个患者必须确定疼痛何时缓解。

疼痛结束后，防止再次拉伤非常重要。使用脚踝包裹物或跟腱支撑应该有助于保持该区域受压，并有助于防止其移动，这可能是导致跟腱拉伤的原因。简单地使用无粘性绷带也能起到同样有效的作用，但其他产品更便于穿上和取下。

一些锻炼也可以帮助加强肌腱，从而减少将来拉伤或断裂的可能性。深屈膝、脚趾伸展或小腿伸展练习可以帮助建立肌腱周围的肌肉，从而有助于防止未来的损伤。重心放在下肢的举重也是有益的。如果开始训练你拉伤的跟腱，要小心不要在受伤后太快开始，或者尝试做太多。在一段时间内逐渐增强你的强度。

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