如何我治疗手腕拉伤？(i treat a strained wrist?)

手腕拉伤实际上不可能发生；拉伤是指肌肉损伤，而扭伤是指韧带损伤。韧带是连接骨骼和关节中其他骨骼的组织，所以你可能会认为是扭伤的手腕实际上是扭伤的手腕。然而，靠近手腕的手臂肌肉可能会绷紧，尽管手腕本身是一个关节，不能绷紧。治疗许多人认为是一个紧张的腕部是一个类似的过程来治疗身体其他部位的扭伤：大米治疗-休息，冰，压缩，和海拔-可以用来帮助减轻疼痛和肿胀，并允许伤害自行愈合。...

An ice pack, which can be used to treat a strained risk.

Immobilizing a sprained wrist in a wrap may help prevent re-injury.

如果手腕本身没有受伤，尽管你最初的想法是你的手腕可能会拉伤，但穿过手臂的肌肉可能已经受伤，需要与扭伤手腕相同的治疗。休息受伤意味着尽可能避免使用肢体和关节，让肌肉或韧带自行愈合。当构成肌肉或韧带的细小纤维开始撕裂，引起疼痛和炎症时，就会发生这些损伤。让受影响的区域休息会让肌肉或韧带自我修复。

Using a wrist cushion can help prevent a strained wrist.

无论是扭伤的手腕还是你认为是扭伤的手腕，在伤口上涂上糖霜都有助于减轻肿胀和疼痛。应在受伤后立即进行结冰，并在接下来的几个小时内打开和关闭。大约一天之后，可能会在受伤处使用加热垫来帮助缓解疼痛，尽管这并不适用于所有人，事实上会使疼痛加剧。试着加热，看看你的伤势如何反应，如果有帮助，继续练习。

扭伤通常需要比拉伤更长的时间才能愈合，所以要准备好让伤口休息相当长的时间。用支架或包裹物固定手腕也有助于防止再次受伤。一旦伤口部分或完全愈合，就需要进行一些锻炼以增加力量和活动能力。从活动性练习开始，帮助肌肉、肌腱或韧带习惯以前的运动方式。力量训练练习可以帮助恢复因受伤而失去的肌肉张力和质量，或者帮助恢复可能失去的韧带力量。