什么是动态冥想？(dynamic meditation?)
印度精神领袖Bhagwan Shree Rajneesh在20世纪80年代末获得了“奥修”的绰号，他是一位以世俗宗教教义和积极冥想技巧闻名于世的神秘主义教师。其中一种技巧被称为动态冥想，一个小时的一系列活动据说有助于释放紧张情绪和释放潜意识压力。奥修于1990年去世，现在住在孟买一家以他的名字命名的冥想中心。在那里，参与者可以体验到一种冥想方式，这种冥想方式在大脑中杂乱无章的森林中从身体和心理上蜿蜒而行。据说，这种宣泄可以缓解人们的沮丧情绪，使之进入更健康的渠道 .
作为一种更常见的主动冥想形式，动态冥想的好处随着奥修的各种演讲活动和静修活动在世界范围内传播。通过在冥想之前暴露消极的模式和想法，运用西方心理学的原则，这种方法在20世纪80年代初奥修建立俄勒冈州卫星时传播到了美国的冥想者。这最终导致了困苦、违反移民法，并于1985年返回印度。尽管如此，奥修方法的种子还是在全球各地的城市中播种。。
动态冥想并不是一项复杂的技术，但由于它的能量效应，建议在早上练习。然而，它确实需要适当的环境，让冥想者能够舒适地表达本能的声音和动作。窥探的眼睛可能会抑制自然的冥想反应。因此，寻求一个私人的环境或一个有着相同想法的冥想者的环境是很有帮助的。否则，可以练习静默版的动态冥想。。
第一个阶段是10分钟通过鼻子的混乱呼吸，只集中在呼气上，站着或坐着，慢慢向疯狂状态发展。接下来是10分钟的时间，通过最能体现这种情绪的活动，表达当时最主要的情绪。这可能意味着跳舞来表达喜悦，或者不规则地尖叫来表达沮丧或失落。我们的想法是有意识地但又是本能地行动。
剩下的阶段通过持续的行动，以一种受控的方式将冥想者带回意识状态。整整20分钟后，一段10分钟的时间开始，一边轻轻地上下跳跃，一边念咒“哈哈哈”接下来是15分钟的原地冷冻，然后是15分钟的即兴舞蹈。正是在这最后阶段，冥想者应该尝试思考能带来快乐和持久完整感的想法或情况。 .
对于那些不知道动态冥想是否适合他们的人，奥修的其他主动冥想方法可能会提供其他选择。有些方法，如昆达里尼技术，更静态和平静。这种方法分为四个15分钟的阶段：拉伸和摇动；跳舞坐；然后躺下。
- 发表于 2022-01-14 17:40
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- 分类：健康医疗
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