什么是酸奶冰沙？(a yogurt smoothie?)

酸奶奶昔可以指许多不同类型的含有酸奶或冷冻酸奶的奶昔。在这些冰沙中，酸奶通常与各种水果混合，不过你可以找到一些有趣的食谱，包括花生酱之类的东西。与主要由水果制成的冰沙一样，酸奶冰沙通常也能从添加冰块中获益。...

酸奶奶昔可以指许多不同类型的含有酸奶或冷冻酸奶的奶昔。在这些冰沙中，酸奶通常与各种水果混合，不过你可以找到一些有趣的食谱，包括花生酱之类的东西。与主要由水果制成的冰沙一样，酸奶冰沙通常也能从添加冰块中获益。

Yogurt smoothies can be made in a blender.

如果你有一台搅拌机，在家里做酸奶冰沙很容易，尤其是如果你的搅拌机有冰碎功能的话。大多数中等价位的搅拌机都有。你可以选择纯酸奶，这将减少你的冰沙热量，或其他选择，如香草，枫树或蜂蜜酸奶。加糖酸奶可以与更多的酸味水果形成良好的对比。如果你在酸奶中使用成熟香蕉之类的东西，你真的不需要额外的甜味剂，因为冰沙自然会很甜。。

Smoothies are created using a variety of fruits, juices, yogurt and ice.

酸奶冰沙的配方很多，其成分的种类和数量各不相同。考虑创意，添加各种你喜欢的酸奶，也许是一点点牛奶或果汁的口味组合。香蕉和酸奶是很棒的冰沙，或者你可以把香蕉和柑橘、热带水果或浆果混合在一起。冷冻水果在酸奶冰沙中的效果很好，如果你想要真正的奶油冰沙，在使用前一天冷冻香蕉。

Yogurt, when blended with fruits or vegetables, is a delicious and healthy base for a smoothie.

如果你手头没有太多水果，你可以用水果味酸奶做酸奶冰沙。考虑树莓或混合浆果酸奶与草莓或香蕉配对。实际上，冰沙创造力的唯一限制是冰箱里的东西和你想象力的极限。

当你喜欢你的冰沙含有更多的蛋白质时，你可以添加蛋白粉或一些人喜欢添加营养酵母等添加剂。这会使饮料的味道略有不同，但它确实有助于提高蛋白质含量。当然，当你使用酸奶时，你会得到比只使用水果时更高的蛋白质冰沙。

Unsweetened cocoa powder gives yogurt smoothies a chocolate taste.

当你使用大多数商业品牌的冷冻酸奶制作酸奶冰沙时，营养成分并不是很高。你可以混合普通酸奶和冷冻酸奶，但要知道，大多数冷冻酸奶确实含有较高的糖分，尽管它的脂肪含量仍然比冰淇淋低。有些人更喜欢加汤的纯酸奶，或者他们很快就适应了。如果你给孩子们介绍酸奶冰沙，给他们提供含最少甜味剂的食谱，因为他们通常会喜欢酸奶冰沙而不是高甜度的冰沙。。

你会在网上找到专门介绍冰沙食谱的书，还有很多食谱。当你想要一些有创意的东西时，可以找到一些不寻常的食谱。如果你喜欢冒险，试试南瓜奶昔加酸奶，或者咖啡奶昔。