f、 lux会根据一天中的时间更改计算机显示器的色温。白天一切正常，但f.lux会在日落后使用更温暖的颜色来匹配室内照明。

这个免费工具适用于Windows、Mac和Linux，它最常用于笔记本电脑和台式机。不过，如果你越狱，f.lux也可以用在iphone和ipad上，Android也有类似的实用程序。

勒克斯背后的理论

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我们周围世界的光线随着一天中的时间而变化。白天，我们暴露在明亮的阳光下，阳光的温度很低，呈蓝色。这有助于保持清醒，影响我们的昼夜节律。到了晚上，明亮的阳光消失了，取而代之的是，我们使用的是室内照明，通常是调暗和温暖。当我们不暴露在阳光下时，我们的大脑会在黑暗的时间分泌褪黑素，使我们变得更困倦。

但是我们的电脑没有收到信息。这个理论是，盯着这些明亮的，像太阳一样的屏幕-直到深夜或早晨，就像我们中的许多人一样-使我们的眼睛紧张，抑制褪黑激素的产生。是的，有些电脑有亮度传感器，会根据你周围的亮度来调整屏幕亮度，但色温不会改变。

f、 勒克斯会在晚上使用比白天更温暖的颜色，使白色显得更偏红。该理论认为，在晚上看一个温暖的显示器将有助于减少眼睛的紧张，而且-因为你不是盯着一个明亮的，阳光般的屏幕-导致你的大脑分泌更多的褪黑激素，帮助你睡得更早，睡得更好。

只需看看你看到的夜晚从屏幕上发出的蓝光，然后将它与典型灯泡发出的更温暖、更红的光进行比较。f、 勒克斯的目标是使蓝色的辉光更像是红色的辉光。这是开尔文色温标度的一个很好的例子，用来量化色温。

它真的有效吗？

不管怎样，我们刚刚谈到了f.lux的承诺。有些人使用f.lux是因为它能让他们的屏幕看起来更容易，有些人使用f.lux是因为他们认为它能帮助他们更好地睡眠，有些人使用f.lux是因为这两个原因。但是，很明显，我们不能仅仅相信这些说法，而不去研究它们背后的科学。

不幸的是，目前还没有关于f.lux本身的科学研究。然而，各种各样的研究发现，暴露在明亮的蓝光下会影响你的睡眠时间表。主观上，我们中的许多人已经意识到，深夜呆在电脑上盯着明亮的屏幕会让我们保持清醒，而远离屏幕会让我们更累。

f、 勒克斯的网站上有关于该地区研究的信息。虽然我们不能说f.lux的说法已经得到了科学的证明，但我们可以肯定地说它们似乎是可信的。

如何开始使用f.lux

f、 lux是免费下载和使用的，所以你可以尝试自己，如果你好奇。

• Windows、Mac和Linux：从官方网站抓取f.lux并安装它。
• iPhone和iPad：如果你非常想要的话，你必须越狱你的iOS设备并从Cydia那里得到这个软件。苹果的限制使软件无法做到这一点。不过，苹果在ios9.3中内置了一个非常类似f.lux的功能，叫做夜班，你可以用它来代替。
• Android：你可以在Android上获得f.lux，但它只能在有根的**上使用，类似的应用程序如Twilight也可以在没有根的设备上使用。

f、 勒克斯不是那种你经常摆弄的节目。相反，你只需要设置一次，然后就几乎忘记了它。

它会尝试自动检测你的位置，但效果不太好。您需要进入设置屏幕以输入更精确的位置。您还可以调整所需的光温，并选择一个缓慢的过渡速度，这样屏幕上的颜色将在60分钟内逐渐改变，而不是20秒。记住，如果你选择慢的转换速度，你在日落后或者日落前一个小时都看不到任何变化。

f、 lux还有各种额外的功能。例如，它可以自动调整颜色菲利普斯色调灯在您的房子，以及。Mac版本甚至可以在夜间自动启用OSXYosemite的黑暗主题。

当你不想使用f.lux的时候

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f、 勒克斯可能不是你一直想用的东西。如果你是一个图形设计师，谁依赖于精确的颜色复制你在Photoshop或其他图像编辑程序，它将导致问题。当你在电脑上看电影或玩游戏时，你可能更喜欢精确的颜色复制，而不是f.lux提供的温暖的颜色。

为了帮助这一点，f.lux提供了一个简单的选项，允许您快速禁用它一个小时或一整晚。还有一个“电影模式”选项，启用后可以持续两个半小时。正如官方FAQ所说：“我们设计的电影模式保留了天空的颜色和阴影的细节，同时还提供了一个温暖的色调。在这两个方面都不完美，但它找到了一个平衡点。”

f、 勒克斯不会做任何永久性的改变-在你禁用它后，它会回到你的显示器设置使用的相同颜色校准。

f、 lux一开始可能看起来很粉红，所以如果你决定试一试，一定要坚持一段时间。正如官方常见问题所说：“第一次使用时，可能需要一段时间来调整卤素的设置。尝试调整设置下的色温滑块，直到你找到一个你喜欢的。从荧光灯或卤素灯开始，当你的眼睛调整时再更换。”

这当然符合我的经验-一开始，f.lux看起来非常粉红。15分钟后，情况开始恢复正常。禁用f.lux后，一切看起来都很蓝。

图片来源：Flickr上的Asher I**rucker，Flickr上的Michelle D