桑拿浴室是一个封闭的房间,可以用电加热器、红外线加热器或木炉加热。房间里的高温可以通过使用蒸汽变得更强烈,或者保持干燥,这取决于沐浴者的口味。它们对健康有很多好处,几个世纪以来,它们在世界各地以各种形式被使用,从传统的芬兰桑拿到美洲原住民的汗水小屋。许多健身房和水疗中心都有一个干洗桑拿浴室,供想使用的顾客使用,有些顾客在家里经常使用。。
当有人进入桑拿浴室时,温度升高会导致心率升高,并增加血液循环。血管和身体变得更加灵活,新陈代谢也增加。这些生理反应对身体有许多积极的健康影响,尤其是在日常使用中。人们相信,常规桑拿的大部分健康益处也可以通过红外线桑拿来实现。
由于经常使用而增加的血液循环有益于四肢和皮肤。桑拿还能打开皮肤的毛孔,帮助身体释放毒素,这些毒素是由高温引起的汗液中产生的。桑拿有助于避免感冒症状,缓解肌肉酸痛,唤醒身体,同时减少压力和不快乐感。经常洗澡的人经常说,坐在一个浴室里后,他们会感觉更平静、更放松,有些人会借此机会冥想,以增加这种感觉。。
传统上,人们在桑拿时冷热交替。大多数人在出门冲个冷水澡或泡个澡来封闭毛孔之前,都会花上10-20分钟。在另一轮桑拿开始之前,身体在室外休息的时间与在室内休息的时间相同。这减少了身体的压力,也让沐浴者有时间喝水和放松。
使用桑拿有一些注意事项:沐浴者在体验桑拿之前、之中和之后应该喝大量的水,并且应该避免饮酒。如果感到头晕或恶心,沐浴者应立即离开并冷却。对于患有高血压或低血压、心脏病或怀孕等疾病的人,桑拿可能是禁忌。如果你不确定服用一种药物是否安全,请咨询医生。
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