我在哪里能得到减肥的动力?

当努力减肥时,许多节食者很难保持达到最终目标的动力。虽然减肥的动机可能来自很多方面,但许多减肥专家和减肥者都会证明,他们减肥的动机是内在的。一旦你弄清楚是什么让你坚持下去,你的减肥目标就会变得更容易实现。...

当努力减肥时,许多节食者很难保持达到最终目标的动力。虽然减肥的动机可能来自很多方面,但许多减肥专家和减肥者都会证明,他们减肥的动机是内在的。一旦你弄清楚是什么让你坚持下去,你的减肥目标就会变得更容易实现。

虽然减肥的动机可以说是内在的,但它仍然会受到外部因素的影响。许多人选择在大型活动中减肥,比如婚礼或同学聚会。除非这一重大事件与你内在的健康生活方式愿望相吻合,否则减肥很可能不会持久。

要想持续减肥,第一步就是对自己做出承诺。每天提醒自己这个承诺很重要,所以把它写在日记本上,让它出现在电脑屏幕上,在冰箱上贴一张便签,或者把它挂在你每天看到的任何地方。你的承诺应该是追求更健康的生活方式,并将减肥作为奖励。如果你把注意力集中在数字上,当你在特定的时间段内没有失去你想要的那么多时,你很容易就会破坏或压抑自己。。

除了向自己承诺之外,许多人发现,亲自或在线向减肥支持小组和/或减肥伙伴承诺也是有帮助的。有些人还通过参加健身房或锻炼项目来保持动力。那些花钱买这些东西的人发现它们更有用,因为他们不想把花在外部帮助上的钱浪费掉。

无论你采取哪种方法,除了长期目标外,制定短期目标至关重要。你需要看到积极的结果来保持你的动力。如果你将减肥目标保持在5磅(2.5公斤)的增量,那么每次达到其中一个目标时,你都会感到兴奋。每当你达到目标时,花点时间奖励自己——只要奖励不是以食物的形式。请自己看一部新电影,或者买一双你一直在攒钱买的鞋子。最终,你所有的小目标都会累积起来,你将达到最终的长期目标。。

  • 发表于 2022-02-26 09:38
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  • 分类:健康医疗

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