最好的腹部脂肪锻炼与仰卧起坐、仰卧起坐、各种腹部器械或腹肌锻炼带几乎没有关系。这是因为这些运动旨在帮助增强肌肉，但它们对解决腹部脂肪没有任何作用。如果胃部存在脂肪，如果没有帮助减肥和燃烧脂肪的运动，脂肪就不会消失，即使这样，胃部仍然可能有一些残余脂肪沉积，尤其是女性，因为这是一个常见的脂肪储存区域。

这些说法并不意味着令人沮丧，但重要的是要通过正确的腹部脂肪锻炼，切实解决腹部脂肪问题。这些运动的好处是，它们有助于减少整体脂肪，尽管身体决定去除脂肪的部位可能因个人而异。有些人会注意到腿部、大腿、臀部或上身的脂肪损失更大，而不是腹部。

很多人都想知道什么是最有效的腹部脂肪运动？答案就是有氧运动。脂肪燃烧需要持续增加心率。这最好通过一些有氧运动选项来实现。包括快走、跑步、慢跑、骑自行车和划船。喜欢室内运动的人可以使用健身房或家中提供的许多交叉训练设备，以及跑步机、固定自行车或越野滑雪机，仅举几例。另一种选择是在健身房跳有氧舞蹈，或者在家里用磁带或DVD。。

这些腹部脂肪练习的目标是将心率提高到目标心率。这个心率是以多种不同的方式计算的，有健康状况或长时间休息后刚刚开始锻炼的人应该咨询他们的医生，以帮助确定安全的开始目标心率。一旦人们达到目标，他们需要维持大约15-20分钟。这也可能需要成为一个最终目标，人们可能需要为此而努力。。

当人们能够在目标心率下锻炼一周三到四次，达到所需时间时，只要饮食合理，这将有助于脂肪的减少。任何类型的脂肪损失通常都是由运动和饮食造成的，这一事实是无法回避的。

至于那些可能被称为“腹部脂肪运动”，但实际上是为了调理的运动，这些也不应该被忽视。增加肌肉张力和锻炼肌肉实际上有助于加速脂肪的流失，尤其是与常规有氧运动相结合时。有助于保持身体健康的一种方法是通过腹部锻炼来完成任何锻炼。这些可能包括嘎吱嘎吱声或躺着的自行车，这被认为是最好的。

在自行车比赛中，人们仰卧，轮流抬起膝盖，就像骑自行车一样，同时用另一只手肘触碰膝盖。如果人们因为心血管锻炼而太累，他们可能会尝试每隔一天做几次调理运动。有很多录像带都有简短的腹部爆破训练，可以启发人们如何加强腹部肌肉。