第1部分第1部分，共3部分：处理情绪

1. 1允许自己充分感受自己的情绪。一旦你发现这个东西被扔掉了，你可能会经历一系列的情绪，感觉很难处理。你可能会感到愤怒、悲伤、沮丧或失望。记住，哭是可以的。你有权以自己的方式去感受。你失去了一些对你来说很有价值的东西，而这些东西很可能是无法替代的。花点时间让自己为这场损失感到悲伤，无论损失大小。

2. 2.记下你的想法。你也可以花一些时间写下你的想法和感受，来处理你的情绪。记住，虽然物品已经不见了，但与之相连的记忆却没有。把这些记忆也写下来。你可能还想试着写下你是如何得到这件物品的故事，以及任何你认为重要的信息。很多时候，我们缺少的不一定是物品，而是记忆或与之相关的人。这是你母亲的东西吗？你特别难过，因为你母亲去世了？或者，这件物品可能是你童年时一直拥有的。写下这个项目的意义。记录丢失的物品对你来说是一种治疗，你写的东西也可能演变成一个有意义的文档，可以作为丢失物品的占位符。

3. 3.找朋友或家人发泄。你可以考虑打电话给一个朋友和他们谈谈，因为这会帮助你处理你的情绪，也许会寻求有用的建议。他们可能在过去经历过类似的事情，并且能够很好地与你相处。

4. 4.考虑所有其他物品。虽然这件物品可能永远无法被替换，但也许你有类似的东西，或者来自你生活的同一个时代。想想你生活中的所有其他东西，无论是物质的还是非物质的，并反思这些物品或记忆的重要性。还要记住，随着时间的推移，你会有新的记忆和新的情感项目。此外，请记住，即使物品已丢失，您仍将保留对该物品的记忆。

5. 5.记住，你不仅仅是这一项。虽然你肯定不想放弃这件物品，但请记住，这一损失并不能定义你、你的经历或你的记忆。你仍然会有你对那个人的记忆，或者那件物品永远与之相关的时间，你也会创造新的记忆。

第2部分第2部分，共3部分：面对对方

1. 1找出是谁扔掉的。在你适当地花了一些时间来真正反思这一损失之后，你可能想要继续面对扔掉物品的人。确保你在情感上已经准备好首先做这件事。给自己足够的时间来处理你的情绪，不要试图在你情绪高涨的时候与别人对质。如果你不确定是谁把它扔掉了，开始问你的家人关于谁最后一次看到这个东西以及谁把它扔掉的问题。如果你和你的兄弟姐妹同住一个房间，你可能会问他们：“嘿，你看到我的毯子了吗？我哪儿都找不到。”如果你的兄弟姐妹告诉你是他们扔掉的，不要做出消极或戏剧性的反应。花点时间走开，冷静下来。

2. 2.说话要小心。在你向这个人提出扔掉你的物品之前，你应该仔细考虑你想对他们说什么。你可能想理解他们为什么把你的东西扔掉，并表达你对他们所做事情的感受。记住，这个人可能并不是故意这样做来伤害你。因此，最好不要通过表达受伤的感觉来引导谈话。你可能会考虑这样说：“我找不到我的戒指。你是偶然扔掉的还是意外捐赠的？”在他们回答之后，你可以这样说：“那枚戒指对我来说具有很强的情感价值。你可能不知道它对我有多大意义吗？它的消失让我深感悲伤。请下次来找我，亲自问我你是否打算扔掉或送出任何东西。”

3. 3.搭建舞台。当你终于花时间面对他们这个问题时，不要在公共场合或在其他人面前这样做。把他们拉到一边，开始平静、恭敬地交谈。如果他们不觉得在别人面前受到攻击或戒备，他们更有可能与你接触并诚实。

4. 4.找出他们为什么把它扔掉。在你开始和他们交谈之后，如果他们承认扔掉了这个东西，你可能会想理解他们为什么一开始就把它扔掉。花点时间问问他们为什么这样对你。你可能会发现这是一个诚实的错误，如果是这样，你会更容易原谅他们。然而，如果他们的意图不好，可能需要更多的时间来原谅。如果你的父母把物品扔掉了，一定要非常尊重他们，因为你也想和其他人在一起。尽管你可能会感到不安，但保持尊重的态度很重要。

5. 5.解释意义。在你理解他们为什么扔掉这个东西后，花点时间向你表达这个东西的重要性。也许他们不明白它对你的意义，也许它在一堆东西中丢失了，他们不小心把它扔掉了。不管怎样，他们都应该理解他们给你造成的伤害。然而，在你表达完这一点之后，一定要继续。你可能会说：“你知道，妈妈给了我那枚戒指。那是奶奶的，在她去世前她给了妈妈。这对我来说非常重要，因为我和奶奶很亲近，这是我与她联系的方式。”如果你觉得这个故事有帮助的话，花点时间与他们分享你是如何得到这个项目的，以及为什么你会错过它。

6. 6.要求扔掉你物品的人下次再问你。没有你的允许，你的东西绝不能扔掉。为了防止这种伤害再次发生在你身上，你还应该和他们讨论一下界限。这将帮助你与他们重建信任，并从这个问题上向前迈进。你可能会说这样的话：“如果你能向我保证不再扔掉我的任何东西，这将有助于我继续前进。请尊重我的意愿。如果你考虑扔掉或赠送任何可能属于我的东西，请先来找我，问我。”

第3部分第3部分，共3部分：前进

1. 1查看是否能找到该商品的图片。虽然你可能不再有问题的物品，但也许你有一张它的照片来帮助提醒你它和它所拥有的记忆。有时，随着时间的推移，我们可能会忘记某些东西的外观或感觉，但通过有一张照片，你可以更容易地唤起那些记忆。翻阅你的旧相册，看看你是否能找到该物品的照片或你随身携带的照片。

2. 2.看看你能否取回物品。虽然物品可能会被扔掉，但它可能不会永远丢失。如果这件物品对你来说非常重要，是不可替代的，或者是传家宝，那么尝试取回它可能是值得的。如果它最近被扔进了垃圾桶，你可能仍然可以在垃圾桶里找到它。如果这些物品是捐赠的，看看你能不能找到并设法把它们拿回来。

3. 3.寻找能让你想起该物品的东西。仔细看看你所拥有的东西，看看你是否有类似的东西，尽管失去了，你仍然可以紧握在心上。如果可能的话，看看你是否可以买一件新的来替换。

4. 4保持空间清洁。虽然这件物品被扔掉可能根本不是你的错，但你仍然可以努力保持房间和房子的清洁，以避免将来发生这种情况。例如，如果你的物品被扔掉是因为它在一堆垃圾中，那么这可能表明你没有尽可能保持房间的清洁，而且它的不清洁正在威胁你的幸福。每天打扫干净，你就能保持你的空间整洁。把所有东西都放在指定的地方。

5. 5.将感伤的物品藏起来或藏起来。在未来，将这些对你有意义的物品锁在某个地方或藏在一个安全的地方会对你有所帮助。这将防止你的其他传家宝被扔掉，并将给你更大的心灵平静。考虑把它放在衣柜的顶部或床底下的盒子里。你可能还想购买或找到一个漂亮的盒子，把你所有的其他传家宝放进去。

6. 6原谅扔掉它的人。为了完全向前迈进，努力原谅那些因为扔掉物品而伤害你的人。无论他们是无意还是有意，记住关系通常比物品更重要。记住，宽恕对你来说比对别人更重要。为他们保留痛苦最终只会伤害你。如果他们曾经原谅过你，也要反思一下这些时候。这将帮助你前进。