第1部分第1部分，共3部分：体验身体变化

1. 1期待你的身体有所改变。你可能会变得更高，并注意到你的身体在变化。这是完全正常的，不同的人可能会在不同的时间发生。如果你比你的朋友长得早或晚，那没关系。你很可能会经历一个快速增长的过程，可能会觉得自己比周围的人高。尽管你可能没有注意到这些变化，但你的身体里发生了很多变化。例如，女孩往往会发育乳房，并经历子宫、阴道、阴唇和阴蒂的生长。男孩经历阴茎和睾丸的生长。男孩和女孩都开始长阴毛和腋毛。有些男孩乳房发育不明显。这不需要担心，而且会随着时间的推移而消失。

2. 2.选择是否去除体毛。许多人选择去除体毛。男孩经常刮脸，女孩经常刮腋下和/或腿。如果你失明或视力受损，剃须可能会很可怕，所以开始剃须时要小心。最安全的选择之一是使用电动剃须刀。如果你选择使用剃须刀，在开始剃须前花些时间练习。慢慢地轻轻地走，这样你就不会流血。在你开始刮胡子之前，花些时间摸摸你的脸、腿或腋下的轮廓。你可以先用空剃须刀或关掉的电动剃须刀练习。用一只手拿剃须刀，另一只手摸摸你需要刮的地方。如果你很紧张要刮胡子，别担心。除了剃须，还有很多方法可以去除体毛。你可以打蜡、脱毛或激光脱毛。

3. 3控制你的体味。青春期通常会导致体味，尤其是腋下。你可能开始闻到自己的气味，但味道可能并不好闻。气味更浓是正常的，大多数人选择尽量减少气味。通过每天淋浴来处理体味，尤其是在运动后出汗时。使用扶手和防滑垫，确保淋浴安全。大多数人选择使用除臭剂和/或止汗剂，这在药店或药店很容易买到。

4. 4认识到你的性变化。进入青春期意味着你的性成熟。你可能开始对别人表现出兴趣，并开始考虑性。其他人可能会开始以更性感的方式看待你，并与你调情。这通常是因为你的身体发生了变化，变得更加成熟，其他人也注意到了这一点。一旦进入青春期，你就有能力让女孩怀孕（如果你是男孩）或怀孕（如果你是女孩）。一个男孩开始产生精液，这就是男性创造婴儿的原因。女孩通过怀孕和生育能力开始达到性成熟。

第2部分第2部分，共3部分：了解青春期

1. 1获取一些资源。有视力的青少年通过看图表和观看有关身体变化的视频来了解青春期。对你来说有点不同。然而，有很多关于青春期的资料。你可以通过阅读书籍、小册子、视频、音轨、演示和人体模型来了解青春期。有些书是盲文的，可以帮助你度过青春期。由于视力问题，要求获得所需的资源可能会让人紧张。然而，获得你需要的信息会使这个过程更容易。

2. 2要求使用解剖模型。了解青春期并适应它意味着了解身体发生的变化。然而，失明会使学习身体部位变得困难。了解这些变化的最佳方法之一是使用解剖模型。使用模型可以帮助你比较青春期前和青春期后的身体。这有助于使你对变化的感觉正常化。用你的手去注意这些变化。即使你的身体感觉不像你触摸的模特，也要知道有一些变化。例如，女孩可能有不同的乳房大小或阴唇大小，男孩可能会注意到他们的阴茎指向一侧。这些差异是完全正常的。

3. 3.谈论女孩的变化。对于女孩来说，处理月经周期可能有点棘手。因为你可能看不到内裤上的斑点或出血，所以你需要找到一种方法来追踪你的周期，以便知道何时可以预测。注意两个周期之间有多少天。倾听你身体的信号，比如抽筋或情绪的变化，以表示正在进行的月经。如果你的经期突然到来，你可能会觉得内裤湿了。用垫子、卫生棉条或月经杯来处理血液。你可能想在月经安全前一两天开始使用它们。如果你使用智能手机，下载一个应用程序来追踪你的经期，并知道你预期的时间。国家盲文出版社出版了一本书，名为《时代之书：你不想问但需要知道的一切》男孩应该知道女孩会经历经期，不要害怕。

4. 4讨论男孩的变化。男孩可能会经历突然或意外的勃起。这意味着阴茎变得更大、更硬，并且毫无理由地远离你的身体。这种情况随时可能发生，可能会让你感到尴尬。要知道这是完全正常的，你没有任何问题。它会随着时间流逝而消失。即使其他人看不到你的勃起，你也可能会感到尴尬。如果你感到尴尬，你可以用衬衫、背包、书或任何其他物品来掩饰。“湿梦”可能发生在睡觉的时候。这意味着你的阴茎会在夜间勃起并排出精液。你醒来时可能会把内衣或床单弄湿。

第三部分第三部分，共三部分：应对情绪变化

1. 1认识到你是正常的。你可能会觉得自己正处于青春期，因为比较自己的身体和同龄人更难。你经历的所有变化都可能是正常的。尽管很难将你的身体与周围的人进行比较，但你的经历和你注意到的变化很可能发生在你这个年龄的人身上。你的身体可能会在不同的时间发生变化。可能没有理由担心。如果你担心的话，找医生谈谈。你并不是唯一一个经历青春期的人。许多其他青少年在整个青春期也感到孤独或焦虑。

2. 2关注你的情绪。你可能会感到喜怒无常，或者你的情绪变化很快。你可能会经历极端情绪，感觉失控。也许你会感到精力充沛，然后昏昏欲睡，这会影响你的情绪。要知道，这些情绪最终往往会趋于平稳。你的父母可能会对你的情绪感到担忧或烦恼。记住（并提醒他们）你的荷尔蒙会改变你的感觉。与某人谈论你的感受或记录他们。用听写软件或录音自己反思一下。

3. 3去看心理医生。如果你感到非常悲伤、焦虑或难以控制自己的情绪，治疗师可以帮助你解决这些问题。如果你正在努力应对家庭的变化（比如离婚）、损失、分手、欺凌，或者其他让你觉得自己无法处理的问题，治疗师可以帮助你解决问题，并找到应对的方法。尤其是如果你去了一所视力最好的学校，你可能会觉得自己很难适应，尤其是在青春期前后。治疗师是可以和你谈论这些问题的人。联系你的保险公司或当地的心理健康诊所，寻找治疗师。