方法1方法1/3：帮助囤积者

1. 1认识到囤积行为。与过度囤积作斗争的人会杂乱无章地保存过多的物品，这往往会造成危险的生活环境。囤积物品的人往往无法丢弃任何物品，即使它们没有任何货币价值。他们保存这些物品是出于感情或担心将来可能需要。囤积者通常会在家中建造一些房间，由于杂乱无章，这些房间无法再按预期使用。囤积者经常收集包含信息的报纸、杂志、小册子和其他文件，以便日后阅读和消化这些信息，但许多人没有时间真正阅读这些文件。囤积者会对物品产生强烈的情感，并认为物品能给他们带来舒适感或安全感。他们可能会觉得，放弃占有权就等于失去了自己的一部分。

2. 2了解导致囤积的潜在问题。囤积物品的原因因人而异，但囤积者始终表现出与物品的情感或心理联系。他们还表现出对思考或谈论混乱程度的抗拒。

3. 3.经常检查囤积者。如果你没有和囤积者住在一起，在可能的时候一定要去看看他，并和他交往。你应该通过探访来确定情况是在改善还是在恶化。你可能需要评估囤积者是否已达到对自己构成危险的程度。

4. 4找出问题所在。许多囤积者可能承认自己是“打包老鼠”或想要保存东西，但他们不理解对健康或安全的担忧。他们可能不认为自己的行为有问题，而且往往没有意识到自己的行为对他人的影响。

5. 5以非评判性的方式陈述你的担忧。你应该表达你对囤积者健康和安全的担忧，但尽量不要听起来像是在评判。试着关注健康风险，包括霉菌、灰尘和清洁度。你还可以关注环境安全，指出火灾隐患和堵塞的出口。尽量不要把太多时间花在杂乱或物品上，因为这可能会导致囤积者变得防御。例如，你可能会说：“我关心你，我担心你的安全。公寓已经变得尘土飞扬，发霉了，因为到处都是大堆，我认为你在紧急情况下无法迅速安全地出来。”

6. 6请求允许帮忙。未经囤积者许可而整理或扔掉物品会让囤积者感到严重焦虑。相反，向他保证，没有人会进入他的家并扔掉他的东西。主动帮助整理物品或寻求专业组织者的意见。最终，囤积者需要保持对物品处置决策的控制。试着用囤积者用来指代杂物的语言。如果囤积者把这些物品称为自己的收藏品或物品，那就照搬他使用的语言，使其看起来更不具对抗性。

7. 7.询问有关收集物品的问题。你可以收集信息，并试图通过了解更多关于囤积者如何以及为什么保存和整理他所拥有的物品来帮助囤积者。试着加强囤积者的控制感；记住，你是在帮助他，而不是告诉他该怎么做。要问的问题包括：“我注意到走廊里有很多书。你为什么决定把它们放在那里？”“我担心这些东西在紧急情况下可能会绊倒。你有其他地方可以放它们吗？”“你对我们如何让这个地区更安全有什么想法吗？”

8. 8帮助囤积者建立目标。有助于囤积者的生产性目标将专注于改善生活质量和生活空间的功能。确保目标是可衡量的。不要把目标放在消极的方面（扔掉所有这些垃圾）。不要设定模糊的目标，比如“让房子整洁有序”一个更好的目标是“清理走廊，让所有出口门都很容易进入”从对健康和安全的更大关注开始，然后转向将改善生活质量的更小目标。

9. 造成痛苦。与囤积者一起工作时，温柔和耐心是很重要的。记住，囤积是一个情感问题，简单地为囤积者清洁并不能解决长期问题。你也有可能违反囤积者的信任，失去你与他可能获得的任何地位。不要唠叨、强迫或惩罚与囤积作斗争的人。不要对囤积物品的人争吵或大喊大叫。相反，试着和他一起朝着一个目标努力。

10. 10.表扬改进。每当囤积者努力改善某个区域时，都要表扬他的进步。你可能会注意到一小块杂乱的区域，或者可以看到一块以前看不见的墙。无论进步有多小，都应该引起你的赞扬和积极。

11. 11找到改进的动力。虽然很难从外部激励某人，但你可以找到一种方法，让囤积者有动力改进。例如，你可以建议他主持一个聚会或社交聚会。这可能会鼓励他在其他人来之前改善自己的居住区。

12. 12制定一个计划。与囤积作斗争的人可能不具备自己组织和分类物品的技能。如果他愿意帮忙，主动帮助他整理物品。在开始之前，您可能需要收集存储容器、架子、盒子和标签。首先在盒子或袋子上贴上“保留”、“垃圾”和“捐赠”的标签你可能需要留出一个空间来堆放物品，以便思考或回顾。将相似的项目分组。看到大量的单一物品可能有助于囤积者减少特定物品的数量。例如，如果他有100盒纸巾，他可能愿意将盒数减少到50盒。这是一小步，但会有所帮助。将“想要”和“不想要”分类你可以从更容易做出决定的东西开始“不要”堆，比如过期或植物死亡的食物。讨论要保存的东西将被放在哪里。这可能是房屋中的特定房间或存储单元。

13. 13.了解长期囤积的后果。囤积的两个主要迹象是社会或职业损伤以及不安全的生活环境。如果不加以控制，囤积可能会导致越来越不安全的环境、健康问题、财务后果和紧张的人际关系。囤积可能导致的具体危险包括：出口堵塞，造成火灾危险或违反建筑法规，增加霉菌和灰尘等环境刺激物的健康风险，以及违反卫生法规，由于无法执行卫生任务，如洗澡，增加隔离和避免社交，训练有素的家庭关系，忽视儿童，分居或离婚

14. 给点时间。清理和组织大量物品的过程将花费大量时间。这不是一个可以在一天内解决的问题。组织一个囤积者的家需要很长一段时间的小而持久的努力。

方法2方法2/3：与囤积者一起生活

1. 1区分囤积和收集。收藏家是获得特定物品的人。收藏家通常会以有组织的方式展示这些物品。另一方面，囤积者会随机储存物品，并制造危险的乱堆。收集玩偶、邮票、古董茶几、小雕像等一类东西并以特定方式组织起来的人不是囤积者；他们是收藏家。不要让你自己对清洁、有条理、是否保存重要或重要物品的感觉影响你，把一个没有条理的人或收藏家贴上囤积者的标签。

2. 我是病人。与囤积者一起生活可能特别困难，因为每当你试图清理或整理物品时，他可能会变得心烦意乱。找一个和你一起生活的囤积者来帮忙清理杂物可能特别困难。

3. 3关注你家的共同性质。你需要提醒囤积者你们都有一个共同的生活环境。强调改善“我们”的生活环境。尽量不要把“他的东西”和家里的共享空间分开。

4. 4.做出妥协。如果你所爱的人坚持认为他“需要”保留他的所有东西，那么试着在共享空间中建立可接受的限制。你可能想要保持公共空间，比如客厅和厨房没有杂乱的东西，指定一个或多个特定的房间作为储藏室。你可以为你所爱的人的东西提供空间，同时解决你对囤积的担忧，维持你自己对一个不那么杂乱的环境的需求。

5. 5.不要扔掉囤积的物品。丢弃物品，即使你认为它们是垃圾，也会在你和你所爱的人之间造成裂痕。这可能会导致你失去任何帮助囤积者变得更有条理的基础。

方法3方法3/3：鼓励专业帮助

1. 1认识到囤积行为的风险因素。囤积行为有许多复杂因素，但许多囤积者都有共同的风险因素。囤积者的家人通常也是囤积者，经历了脑损伤，或经历了紧张的生活事件，如亲人的死亡。一些囤积行为也源于同时发生的心理健康状况，例如：焦虑、创伤、抑郁、紧张、精神障碍或多动症在混乱的家庭中长大、酗酒、精神分裂症、过度强迫症、人格障碍

2. 2帮助雇佣外部人员协助组织。对于囤积者来说，让家人整理他的东西可能会让他感到情绪激动或尴尬。他可能更愿意接受专业组织者或客观的外部帮助。

3. 3.鼓励囤积者寻求治疗。单靠清洁并不能解决大多数囤积问题。患有囤积障碍的个体通常需要认知行为疗法（CBT）、技能培养和药物治疗相结合。与囤积者一起使用的CBT的特殊方法称为暴露和反应预防，它使参与者对他们害怕的事情失去敏感性，并减少他们对这种恐惧的反应。为囤积者开的药物通常是SSRI抗抑郁药，也用于治疗强迫症。其中一些药物包括阿那弗兰、佐弗兰、利沙普罗、佐洛特、百忧解和帕罗西汀。

4. 4主动提出一起参加治疗。如果你和囤积者住在一起，或者他是你的家庭成员，你俩都可以从夫妻治疗、家庭治疗或团体治疗中受益。一起参加治疗可能会鼓励他参加治疗。

5. 5联系医生或心理健康专业人士。医生可能会给你建议如何最好地与囤积者合作，或者说服他通过治疗寻求帮助。一些社区还通过公共卫生机构为囤积或心理健康问题提供援助。公共卫生或动物福利机构可能有必要对囤积者进行干预。

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