12个中的第1个：以有意义的方式伸出援手。

1. 不要只是发短信说“嗨”如果你真的想修复你的友谊，一定要告诉你的朋友。给他们打个电话，让他们知道你一直在想他们，并询问他们最近怎么样。如果你觉得合适，也可以发短信。一定要让他们知道你为什么要伸出援手。你可以说：“嗨，你好吗？我想知道你是否想很快出去聊一聊。你觉得这很酷吗？”如果他们还没有准备好建立友谊，给他们空间。你可以稍后再联系。

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12中的2：确保你想和他们成为朋友。

1. 你需要愿意做朋友，这样才能让它发挥作用。问问自己，你是否在情感上准备好与一个对你有不同看法的人成为朋友。如果他们提到新朋友，你会不高兴吗？你会被诱惑去和你的心上人调情吗？如果是这样的话，你可能还没有准备好重返友谊。没关系！花点时间处理你的感受，确保你已经准备好了。让你的朋友知道你知道他们来自哪里。这会让他们知道你真的想修复友谊。你可能会告诉他们，你正在花时间处理自己的情绪，并找出处理情绪的最佳方式。你可以补充说，你也在努力更好地理解他们的观点。

12分之3：讨论出了什么问题。

1. 承认问题是开始解决问题的最佳方式。要真正修复你们的关系，诚实地对待需要改变的事情。如果你们能面对面地进行对话，那最好选择一个你们都觉得舒服的时间和地点。打破僵局，告诉他们你想进行公开对话。也许是因为你的恋人开始花时间和他们约会的人在一起，所以友谊出现了问题。你可以试着说：“自从山姆走进你的生活，我觉得我们已经疏远了。我明白，但我想让你知道，我真的希望我们回到从前。”或者，举个例子，也许你的朋友不再和你在一起了，你不知道为什么。这可能会让人感到伤害，但也许他们正在处理一些你不知道的事情。试着说：“嘿，你最近没有回复我的短信。一切都好吗？告诉我你最近怎么样。”你的朋友可能对这个问题有不同的看法，所以确保你也愿意听取他们的意见。

12中的4：真诚道歉。

1. 如果你搞砸了，第一个道歉。道歉可能很难，尤其是当涉及到深深的感情时。但如果你错了，就承认吧。这会让你的朋友知道你真的致力于改善你们的关系。例如，当你的朋友开始和新朋友约会时，你可能会感到不安。比如说：“我真的很抱歉，我没有更多地支持你。我离开是因为我感到尴尬。我知道这可能会伤害你，我真的希望我们努力重建我们的友谊。”只有当真的时候才说对不起。不要为你没有做的事道歉。

12个选项中的5个：如果你感到受伤，要愿意原谅。

1. 准备好离开过去，重建你们的关系。原谅和道歉一样重要。如果你的迷恋不小心压碎了你的感情，那么你很难克服它。但如果这种友谊对你很重要，你需要愿意继续前进。如果他们向你道歉，要虚心接受。这并不一定意味着你必须马上原谅。只要对治愈的可能性持开放态度。让你的朋友知道你仍然受到伤害，但你确实想修复友谊。这并不意味着你必须忘记发生了什么。你可以愿意原谅他人，但也需要为未来设定新的界限。

12个中的6个：告诉你的恋人你对你们关系的感觉。

1. 诚实表明你对修复友谊是认真的。为了前进，你需要与你的朋友公开交流。询问是否可以与他们交谈，并尝试进行一次开放的、面对面的对话。这可能很难，尤其是当你还感觉不舒服的时候。对自己要有耐心，但要诚实地向前迈进。让你的朋友知道你的感受以及你需要他们做什么。让他们知道你迷恋他们（如果他们还不知道的话）没关系。只要解释一下，作为朋友你很自在。如果你对某事感到不安，与他们分享。诚实是真正友谊的重要组成部分。

7/12：愿意倾听他们的感受。

1. 做一个好的倾听者表明你致力于让这项工作成功。友谊是一条双向的道路，所以请记住，它不全是关于你的。你的恋人可能有一些事情想和你分享，所以要虚心倾听。让他们发起对话，有时起带头作用。当他们说话时，眼神交流，不时点头表示你真的在倾听。如果你不确定这些问题是什么意思，或者你需要详细说明，可以提出后续问题。你甚至可以说：“我们最近没怎么出去玩。我有没有做什么事打扰你？”

12之8：保持你的行为友好，而不是调情。

1. 像对待其他朋友一样对待他们。虽然这可能很难，但要克制一下调情的冲动。这可能意味着没有身体接触，比如他们说话时用手放在腿或胳膊上。尽量不要乱丢头发、咯咯笑，或者过分赞美别人。这些都是调情的传统标志，所以最好避免它们。如果他们在和你调情，友好地让他们停下来。说：“如果我们真的想保持这种友谊，我们必须停止调情。我希望你能理解。”

第9页，共12页：设置适当的边界。

1. 限制你们在一起的时间，以产生一点距离。如果你正在压榨某人，你的本能可能是尽量多地与他们在一起。但如果你正试图修复你们的关系，退后一步可能是个好主意。当你们的关系恢复时，减少彼此相处的时间。这听起来可能很难，但尽量不要紧张。你不是把它们从你的生活中剔除，你只是在呼吸。如果你过去每周见面一次，试着缩减到每隔一周一次。也许你以前每天都发短信。在你解决问题的时候，试着一周只和他们打几次电话。

12之10：如果他们和别人约会，尽量不要嫉妒。

1. 让你的朋友知道，如果他们开始了一段新的关系，也没关系。这可能是最难的部分，但它非常重要。如果你真的想和这个人成为朋友，他们需要能够相信，如果他们开始约会，你不会抛弃他们。你不必听他们迷恋的每一个细节，但你应该让他们知道你对他们迄今为止的选择很酷。你可以告诉他们，“我知道你可能会开始约会。我只是想让你知道这不会影响我们的友谊。”如果你不想听到他们的关系，或者你还没有准备好被介绍给他们的新伴侣，那么你完全可以这么说。这些都是很好的界限。如果这对你来说太难了，你可能还没有准备好和这个人建立真正的友谊。没关系！花点时间关注自己。

12之11：计划一些有趣的事情一起做。

1. 做一个你们过去喜欢的活动来重新连接。在你进行了必要的艰苦谈判之后，你应该得到一些乐趣！问问你的朋友是否想和你一起出去放松。试着做一些你们过去喜欢一起做的事情来提醒你们自己你们的友谊有多伟大。也许你以前喜欢一起去看电影。问问你的朋友他们是否想买双功能，并提出购买爆米花。如果音乐是你分享的东西，问他们是否想去看现场表演。

12/12：通过定期努力来增进友谊。

1. 为这段关系付出努力，帮助它成长。友谊需要工作，就像任何其他关系一样。你们俩可能需要一段时间才能回到一个好地方。没关系。耐心一点，试着和你的朋友保持联系。一定要和你的朋友联系，问问他们最近怎么样。你可能想每周做一次，甚至可能每两周做一次。做你觉得合适的事。留出时间定期与他们共度时光。这是一个个人的决定，但一定不要让几个星期甚至几个月过去而不出去玩。这可能会造成距离，而这可能无助于修复友谊。

• 如果这对你来说是一次情感之旅，没关系。依靠其他朋友的支持。
• 确保这是一段你真正想要的友谊。如果对方没有给你的生活增添任何积极的东西（比如乐趣或支持），那么也许是时候让这段关系消失了。