第1部分第1部分，共3部分：定位自己和马

1. 1把马牵到你要骑的地方。如果你是一个新的骑手或者与一匹未经训练的马一起工作，试着把它安装在竞技场或另一个开放区域的中间。有几种方法可以获得骑马所需的高度：你可以让朋友给你一条腿，站在安装台上，或者站在另一个物体上，比如倒置的水桶或高大的树桩。如果你正在使用安装块或其他便携式物体，千万不要将该物体带到马背上。相反，一定要把马牵向目标。这会让马知道它即将被骑上，所以当你爬到它的背上时，它不会感到惊讶。

2. 2安装前拧紧鞍座围带。骑行时感觉马鞍向一侧移动对马和骑手都是可怕的！所以，一旦你把马牵到你要骑的地方，就把手伸到马的下面，并拉紧围带。它应该足够紧，你可以在皮带和马肚子之间捏一个拳头。许多马在你第一次穿上围带时往往会屏住呼吸，然后在你上马前呼气，这可能会松开围带。请记住，许多马不喜欢收紧腰围，可能会通过伸出手来咬你。这被称为“少女”为了确保自己的安全，请密切观察你的马，并在收紧腰围时将其绑起来。围带是系在马腹部下方的大带子，防止马鞍从左向右移动。

3. 3把两条缰绳都放在你不占支配地位的手上。检查周长后，准备安装。把缰绳收起来，牢牢地握在你不占支配地位的手中。在缰绳上保持一点松弛，这样你就不会在安装时意外地猛拉缰绳。上马时猛拉缰绳可能会导致马后仰或抗议。如果你的马在开始上马时会向右旋转，那么保持右缰绳比左缰绳短一点。一旦你上马，就把缰绳保持在同样的长度。安装时不要拉紧缰绳。这是一种可以让马从你的身体下面爬起来的方法。

第2部分第2部分，共3部分：骑马

1. 1将左脚放在马左侧的马镫上。把你的重量放在马镫上，而不是胳膊上。如果你使用的是西式鞍座，你的手可以让鞍座保持平衡，但不要紧紧抓住它或用它把自己拉起来。当你的脚碰到马镫时，马会感觉到重量的变化。许多训练有素的马此时会远离你身体的重量。传统上，无论你是右手还是左手，马匹总是从左侧上下。

2. 2.跨入马镫，右腿在马背上摆动。当你的马完全静止时，把你的脚放在马镫上，开始把右腿放在马背上。如果你的马在你这样做的时候开始移动，完全下马，让它再次停止。不管怎样，当动物从你下面走出来时，不要试图爬上去。这是危险的，会助长坏习惯。如果马允许你上马，你就可以开始骑马了。

3. 3如果你的马跑开了，马上上马。如果马开始跑开，立即移开你的脚并拉紧缰绳。这将教会马，一旦它感觉到你在马镫上的重量，你就不想让它移动。在马还在移动的时候尝试上马会教会他们不必站着不动。

4. 4上马时，如果马离开了你，就把它往后推。如果你需要将马移回起始位置，在动物的胸部施加压力，使其向后移动。你也可以通过拉紧缰绳来防止马跑开。或者，如果马试图离开，保持缰绳短，使马被迫走一小圈。等马停下来，再试着把脚放进马镫里。

第三部分：鼓励马保持静止

1. 1每次骑上马时，将马骑上6-7次，直到它静止不动。反复骑乘会鼓励马在骑乘时静止不动。通过拍拍马匹，奖励马匹在上马时没有离开，进一步强化这种行为。只要确保不要在马走失或上马时给它奖励或赞美。每次你上马的时候，从马鞍上给它一顿款待。这会让你的马联想到坐骑，这会让坐骑成为一种更积极的体验。许多马至少需要两周的时间才能习惯骑马。

2. 2当你的马停下来准备上马时，用一种款待来回敬它。如果马因你的纠正而停了下来，立即用拍打和胡萝卜或其他方式奖励它。食物对马来说是一种强大的动力，因此，如果马知道它站着不动就能上马，那么它就不太可能走开或改变姿势。如果马很固执，不肯停下来，就把脚放在马镫上，不要试图骑上去。当马最终静止不动时，奖励它一顿。重复这个步骤，直到它在这个阶段一直保持静止。

3. 3坐好后调整马镫和缰绳。一旦你坐好，在你开始骑行之前，静静地坐10-12秒。花点时间将右脚伸进马镫，确保你牢牢抓住缰绳。当你决定移动时，这应该是你的决定，而不是马的。一旦马明白了这一点，一旦你上马，它就会静止不动，直到你引导它前进。祝你旅途愉快！如果你一屁股撞上马鞍就开始骑马，马就会预料到这一点，并在你完全坐下之前开始跑开。

• 当你骑上马时，一匹马移动它的脚并不总是表明它是易怒的或怀有敌意的。如果马是年轻的或精力充沛的，它很可能只是因为站着不动而感到无聊。同样地，一匹马接触到一个新的地点、新的人或动物，甚至仅仅是天气的变化，通常也会变得不那么合作。
• 如果你试图在你平躺在地上的时候骑上马，你的腿可能会绷紧，可能会损坏马的背部。