第1部分第1/2部分：直面你对蛇的恐惧

1. 1现在“蛇恐惧症”有三个主要原因如果一个人本人受到威胁，他或她可能会对蛇产生恐惧；目睹了一个威胁性事件；或者因为任何原因“学会”害怕蛇。这种恐惧可以从流行的电影和电视、书籍、社交媒体，甚至口口相传中学到。不管是什么原因，这种恐惧都是个体在蛇面前感到恐惧的“条件”造成的。也就是说，这种恐惧不是自然的，而是“习得的”这些恐惧大多产生于个人的童年时期。治疗师会帮助你“忘却”这些恐惧。

2. 2.写下所有让你害怕的蛇。他们有什么让你害怕的？你觉得他们怎么样？试着描述他们。。。事实可能证明，他们对蛇有一些误解。

3. 3确定你的恐惧类型。知道是什么导致了你对蛇的恐惧会帮助你更好地克服恐惧。你只是误传了蛇的行为吗？你讨厌他们的样子吗？你被咬了吗？在寻求任何类型的暴露疗法之前，受到个人经历创伤的人可能需要接受咨询。大多数“恐蛇症”是由错误信息和大众媒体引起的。确切地知道你为什么害怕蛇可以帮助你克服恐惧。

4. 4.成为专家。你应该尽可能多地了解任何让你害怕的事情。在这种情况下，从你的清单开始，研究关于蛇的事实。你的假设正确吗？你的恐惧是合理的吗？如果你已经从大众媒体或口口相传中学会了害怕蛇，你需要通过研究确凿的事实来忘记这些恐惧。

5. 5.观看蛇的视频。看蛇的照片，看纪录片。通过观察敌人的行动、社交和行为，尽可能地熟悉他们。

6. 6咨询治疗师。专家将能够帮助你进一步了解你对蛇的恐惧，并且能够提供特定的练习，不仅可以克服你的恐惧，还可以帮助你在产生焦虑的情况下保持冷静。

第二部分：克服对蛇的恐惧

1. 1考虑与合格的治疗师讨论你的恐惧。他或她将能够更准确地指导你克服对蛇的恐惧。如果你的恐惧是由个人创伤或不好的经历引起的，这种情况可能会发生。治疗师会开一系列的活动或练习，旨在消除你可能经历的任何“条件反射”。在极端情况下，在开始任何暴露疗法之前，可能需要进行数小时的调理疗法。

2. 2.抓一条玩具蛇。一开始这可能非常困难，所以一定要从你能找到的最不具威胁性的玩具蛇开始。与看起来像真品的橡胶复制品相比，填充动物对患蛇恐惧症的人的威胁可能要小得多。

3. 3.感受蛇皮的质感。一旦你对处理一条玩具蛇感到满意——并且有可能处理一条活蛇的想法——就可以找到一件由真正的蛇皮制成的衣服。用指尖抚摸纹理，注意鳞片。皮肤感觉如何？感觉和你想象的一样吗？试着想象一条活蛇在你的皮肤上移动。

4. 观察一条活蛇。如果你有一个朋友把宠物养成蛇，这将很容易。如果没有，试着去当地的宠物店看看他们是否有蛇出售。不，你不会买的；而是从玻璃的另一边安全地观看。如果你附近有动物园，试着参观他们的爬行动物展览。注意蛇的动作。如果蛇被卷起，它可能很冷，并试图保持体温。

5. 5.参观自然中心，更接近蛇。在当地的自然中心，你可以抚摸一条蛇，而不必抱着它。你还可以看到它们在更接近自然的条件下相互作用。动物管理员将能够回答任何关于蛇的问题。准备好看各种各样的蛇。只要你觉得舒服，就尽量靠近蛇。

6. 6.抓活蛇。准备好后，返回自然中心处理一条蛇。虽然你可以在当地的宠物店这样做，但当地的宠物店可能不专门经营蛇，也可能不准备回答你的问题，也不知道如何正确处理或介绍蛇。

• 如果你认识任何一个能对付蛇的人，让他们坐下来和他们谈论你；你可能会喜欢他们对蛇的新奇视角。
• 与当地宠物店的服务员交谈。询问他们关于蛇的详细情况，并要求他们看一些蛇。
• 参观动物园，让饲养员通过讨论和自己的观察帮助你克服恐惧。