方法1方法1/3：帮助青少年应对消极的同伴压力

1. 1实践同伴压力情景。作为父母或其他成年人，角色扮演一个“来吧，只吃一片药”的场景可能会让人觉得有点傻，或者是在经历一个“来吧，你不可能怀孕”的场景时会感到彻头彻尾的不适。然而，无论多么尴尬，练习如何应对同龄人的压力情景为青少年提供了宝贵的经验和指导。从问问题开始（“有人给过你香烟吗？”“有没有朋友逼过你做一些你不想做的事？”）。这有助于建立对话和舒适度，使角色扮演对双方都不那么尴尬。

2. 2.告诉他们说“不”。任何家长都知道，孩子们在做家庭作业或帮他们洗碗时都会说“不”。然而，对同龄人的压力说“不”对青少年来说可能要复杂得多。有时候，一个字就足够了，但通常情况下，将“不”与适合情况的策略结合起来更有效。这篇wikiHow文章提供了一个很好的列表，列出了你可以帮助青少年认识和使用的所谓“无附加值”策略。包括说“不”，加上解释（“吸烟会影响我在田径队的表现。”），使用幽默（“我们还没爬上屋顶我就摔倒了。”），换个话题（“但是，昨晚的那场比赛怎么样？”），或者提供另一个想法（“让我们去看那部新电影吧。”）。要清楚，他们明白“不意味着不”，这永远是一种可以接受的技巧。如果有必要，他们可以说“不”，然后走开。

3. 3t每种额外的抵抗策略。面对同伴的负面压力时，提出引导性问题或发表有针对性的评论有时会转移注意力或促使重新思考。其他时候，找一个替罪羊可能会有帮助，所以你可以为他们找借口，不按计划行事或屈服于压力。例如，谈论一些问题，比如“这是个好主意吗？”；识别消极方面（“这不会给我们的朋友带来麻烦吗？”）；或者评估后果（“这会让我们所有人停学”）。作为家长，你的孩子几乎会为所有事情责怪你，所以要明确，他或她可以把你作为拒绝同龄人压力的主要原因——“我不能那样做，我的父母会发现并永远把我关在地上。他们太爱管闲事，太严格了。这真的很烦人。”

4. 4.在做出错误决定之前，为青少年提供一条“生命线”。无论他们准备得多么充分，青少年都会屈服于同龄人的压力，做出一些糟糕的决定。尤其是在危险的情况下，比如和朋友喝酒，准备开车回家，让他们知道他们可以相信你的理解和帮助。如果需要惩罚，那就把讨论推迟到青少年脱离恶劣环境之后。一些家长选择使用“不问任何问题”的检索策略，这意味着如果一个青少年由于选择不当而陷入了一个糟糕的境地，他或她可以打电话回家，不被问任何问题。只有作为父母的你才能决定这项技术或其他技术在你特定的青少年身上是否有用或被滥用。在讨论同龄人的压力（以及其他话题）时，你越开放、越诚实，你们之间就越能建立信任。确保他们足够信任你，当他们需要你帮助摆脱困境时，他们会打电话给你。

方法2方法2/3：增强对同伴压力的抵抗力

1. 1鼓励青少年自信。怀疑自己能力、判断力或自我价值的青少年更容易屈服于消极的同伴压力。继续帮助你的孩子完善他或她判断是非的能力，并建立他或她对这种能力的信心。正确的决策培训和应对同龄人压力的准备会让青少年更加相信自己有能力相信自己的良知，做出正确的决定。经常鼓励和表扬好的选择也有助于建立自信。

2. 2支持他们积极的友谊。很难从你孩子的生活中完全消除一个“坏”朋友，但是你可以试着去提升和支持“好”朋友，他们为你的孩子树立了一个更好的榜样，并为他或她自己接受你的孩子。让你的孩子知道，真正的朋友不希望你成为你不喜欢的人或做你不喜欢的事。建议青少年在面对消极的同伴压力时，使用可靠的朋友作为支持。有一个朋友在你身边（尤其是站在你身边），支持你拒绝屈服于同伴的压力，有助于平衡机会。

3. 3.培养他们的社交技能。尴尬、害羞、交朋友有困难，或在社交场合感到不自在的青少年，可能更容易受到试图“融入”的负面同伴压力的影响通过帮助他们发展社交技能来建立自信可能有助于降低这种易感性。并不是所有的孩子都天生就是“派对生活”或“人气先生/女士”，但任何一个青少年在社交场合都至少能变得更自在、更自信。与应对同伴压力情景一样，角色扮演有助于在社交场合建立自信和人际交往技能。练习简单但关键的技巧，比如开始对话，利用和阅读眼神交流和肢体语言，清晰地表达自己。

4. 4帮助他们接受并接受自己的个性。同龄人的压力经常起作用，因为在某种程度上，我们都想变得更像其他人。青少年对自己的皮肤感到不舒服是很常见的。然而，他们越舒适，就越不容易屈服于同龄人的压力以适应环境。作为父母或其他关心此事的成年人，通常你能做的最好的事情就是不断地给予鼓励和支持。让你的孩子知道他或她现在很好。帮助青少年关注他们的优势和他们可以控制的自身品质。鼓励他们成为独一无二的人的最佳版本。

方法3方法3/3：提前计划青少年同伴压力

1. 1尽早开始对话。各个年龄段的人都会经历同龄人的压力，但青少年时期似乎尤其适合同龄人。渴望“融入”或给他人留下深刻印象的欲望处于巅峰，这可能导致积极和消极的选择。最安全的做法是假设每个青少年都会经历负面的同龄人压力，并提前谈论它。例如，正在进行的关于抵制压力和就毒品、酒精、烟草和性等问题做出明智选择的讨论应该在大多数青少年还未成年之前就开始。对于10到12岁的孩子来说，在这些通常与青少年有关的问题上面临同龄人的压力并不罕见。无论你等多久才开始这样的对话，都会有点尴尬，所以你最好开始这个过程，而不是徒劳地希望没有你的积极参与“一切都会好起来”。

2. 2注意同伴压力易感性的风险因素。任何青少年都可能因为同龄人的压力而陷入糟糕的境地，包括那些看起来最受欢迎、最成功或适应良好的青少年。然而，某些内在和环境因素会使一些青少年更容易屈服于同龄人的压力。对于风险更高的青少年，要格外警惕。易受同伴负面压力影响的风险因素包括学习成绩差、抑郁和/或饮食失调、家庭生活不稳定、与世隔绝、缺乏方向、缺乏信心和自卑。一般来说，觉得自己在“糟糕”的方面不同的青少年更容易屈服于消极的同伴压力。

3. 3帮助青少年识别同龄人压力的类型和来源。与青少年谈论这样一个现实：同龄人的压力既可以是消极的（刺激未成年人酗酒或欺负他人），也可以是积极的（导致更好的成绩或愿意做更多志愿者）。因此，同龄人的压力是不可避免的，并不总是坏事。它也可以直接发生（晚上被人胆敢破坏学校）或间接发生（挨饿以匹配“酷孩子”的外表）。还要讨论一个事实，即最强大的同龄人压力可能来自朋友——真朋友、假朋友和新朋友。你不能为青少年选择朋友，但你可以鼓励他们明智地选择，并定期评估每种友谊的整体价值。

4. 4建立明确的预期和结果。要清楚地表明，尽管消极的同伴压力不可能避免，也很难克服，但每个青少年都必须为自己糟糕的决定负责。换句话说，要清楚地表明，像“但某某让我这么做了”或“但我只是想像他们一样”这样的借口不能免除他们的责任。当你与青少年打交道时，尤其是作为父母，你必须在同情心和信念之间取得平衡。青少年必须知道，无论在什么情况下，喝酒或取笑其他孩子等选择都会带来负面后果，但他们也需要感觉到，他们可以本着相互诚实和理解的精神来找你。

5. 5.保持空间，但不要被动。尽管你想保护你所关心的青少年，确保他们的幸福，但你不能永远把他们关在房间里，也不能保护他们免受所有负面的同龄人压力。从错误中学习是成长的一部分。所以，给他们一点“生活和学习”的空间，但要保持积极参与，这样你就可以帮助他们避免在判断上出现重大失误，从而产生持久的后果。问很多问题——“你要去哪里？”“还有谁会在那里？”-即使这会引起你与独立思考的孩子之间的摩擦。此外，重申你对违反行为和后果的明确预期。记住，育儿不是一场人气竞赛。

6. 6了解他们的朋友。告诉他们明智选择朋友的重要性。要意识到，禁止青少年与“坏种子”交往可能会产生相反的效果，但要限制他们交往的次数、时间或地点（比如只在你家里）。但是，确保你有比“我只是不喜欢那个孩子”更好的理由与老师、家长和其他成年人交谈，了解你的孩子和他或她的朋友圈发生了什么。你必须自己决定什么是“监视”你的孩子，什么是“好父母”你越有理由怀疑不良影响正在影响你的青少年，你就越应该采取行动。当你发现孩子的朋友让你烦恼的是什么时，试着和孩子谈谈。例如，你可以说：“我不喜欢你朋友对待你的方式。她似乎不尊重你的观点。”