12之1：以积极的态度开始新的一天。

1. 试着一整天都保持快乐的环境。早上用甜蜜的问候叫醒你蹒跚学步的孩子，而不是匆匆忙忙地说：“起来吧！”在家里保持一种平静快乐的能量，为一天定下基调。它可能有助于防止崩溃，并将令人沮丧的行为保持在最低限度，这有助于防止你激动和大喊大叫。

12中的2：一般避免在家里大喊大叫。

1. 不要对日常事物大喊大叫，这会使大喊大叫正常化。在家里尽量保持环境的平静。不要对一些不令人沮丧的、平常的事情大声疾呼，比如晚饭准备好了，或者该出门了。如果你的狗行为不端，尽量不要对他们大喊大叫。基本上，尽量避免对任何事情大喊大叫，这样你的孩子就不会习惯这种行为。

12个选项中的3个：给你的孩子警告。

1. 有时这足以让他们安定下来。如果你让你的孩子开始（或停止）做某事，如果他们很难做到，试着对他们有点耐心。在你更直接地干预之前，给他们一个或两个警告。这也许足以让他们改变自己的行为。例如，你可以这样说，“嘿，亲爱的，我已经让你停止投球了，所以请停止，否则我们以后就不能看电影了。”

12个中的4个：当你生气的时候，停止自己。

1. 在你再次发言之前，请稍做呼吸。如果你发现自己很生气，就要开始大喊大叫，试着闭上嘴一小段时间。做几次深呼吸，尽最大努力让你的头脑平静下来。如果你已经在大喊大叫，就在说话的时候停下来，直到你平静下来再说话。如果你的孩子特别难学，花点时间意识到他们情绪化或固执地拒绝听你说话是正常的。如果你的孩子已经开始发飙了，大喊大叫并不能解决问题。让他们沮丧片刻，而不为此感到不安。然后，你可以试着用平静、舒缓的声音与他们交谈。

12个中的5个：为自己创造一个安全的词。

1. 每当你情绪激动时，用一句自我安慰的话。想出一个词或短语，一旦你注意到你可能开始大喊大叫，你就可以告诉自己。重复这个单词或短语作为一种咒语，可以帮助你冷静下来。例如，它可以是一些简单的东西，如“轻松微风”、“阳光”或“无忧”你甚至可以为你和你的伴侣想出一些安全的词语，这样当你们中的一方注意到另一方情绪激动时，你们就可以互相说出来。

12之6：如果需要，请离开房间一会儿。

1. 让自己远离这种情况，让自己冷静下来。有时，深呼吸或留心你的挫折感可能不足以让你不激动。如果发生了，没关系。离开房间，花点时间让自己远离这种情况，让自己变得更清楚。如果有帮助的话，你可以试着对着枕头大喊大叫或挤压压力球。

12之7：不要担心和你刚学走路的孩子打赢这场仗。

1. 集中精力一起寻找问题的解决方案。与蹒跚学步的孩子争吵或争斗很快就会演变成权力斗争。这可能不再是饼干或玩具的问题了。当这种情况发生时，试着与他们合作，找到解决方案。你可以提供一些选择，或者试着用幽默来传播这种情况。例如，你可以说：“我知道你很沮丧，因为你想要更多的果汁，但我们已经喝了一杯。但是我们可以做一些事情，比如看书或看电影，你想要哪一杯？”有时添加一点幽默会很有帮助，尤其是当你的孩子对某事很固执的时候。例如，你可以说，“好吧，我想我得一个人吃所有这些美味的甜点，因为你吃不完你的晚餐！”

12个中的8个：让你的孩子开始说话。

1. 与蹒跚学步的孩子重新联系，让他们觉得你理解他们。跪下，与你的孩子对视，让他们保持水平。给他们一个拥抱，告诉他们你明白他们为什么感到沮丧。避免与他们争论。相反，试着安抚他们，给予耐心和理解。这可能会让他们（和你自己）安定下来。记住，幼儿很容易感到不知所措。通过提高他们的水平，用平静的声音安抚他们，这可以帮助他们将你视为一个养育者，而不是一个威权主义者。

12中的9：让你的伴侣帮忙。

1. 如果你开始感到不知所措，请寻求帮助。团队合作让梦想成真。如果你和伴侣一起育儿，尽可能多地寻求他们的帮助。如果你发现自己变得慌乱，让他们来接手一会儿。让他们做一些事情，比如做饭，在你刚学步的孩子走路后打扫卫生，或者买些食品杂货，这样你就不会那么忙了。努力找到适合每个人的分工。例如，如果你喜欢烹饪，而你的伴侣不喜欢，那就让他们在你做饭时帮你照看孩子。如果需要，你也可以向朋友或家人伸出援手。

12个中的10个：找出你的触发因素。

1. 知道什么会让你发火可以帮助你避免它。我们都有自己的烦恼。有时它们甚至不符合逻辑，但它们仍然会激怒你，让你开始大喊大叫。注意什么会让你生气，尽量避免，这样你就不太可能沮丧到开始大喊大叫。例如，当你不得不为蹒跚学步的孩子做午餐并同时照看他们时，你会感到非常沮丧。但是你可以通过提前做三明治或零食来避免这种情况，所以你所要做的就是把它端给他们。

12之11：练习冥想。

1. 每天冥想5分钟可以帮助你更加专注。似乎不可能腾出时间来专注，但它真的能带来不同。而且也不需要太长时间！只需花几分钟时间深呼吸，反省一下自己，这可以让你一整天都保持平静。早晨是冥想几分钟不受干扰的好时间。

12/12：请记住，抚养一个蹒跚学步的孩子可能会有压力。

1. 你的孩子可能会按你的按钮。他们称之为“可怕的二人组”是有原因的蹒跚学步的孩子们正在更多地了解自己和周围的世界，这意味着他们正在测试新的界限。试着记住，你的孩子给你压力是完全正常的。只是不要让自己变得如此沮丧，以至于你不得不大喊大叫。

• 自我照顾也很重要！试着让你的伴侣或亲戚照看你蹒跚学步的孩子一会儿，这样你就可以时不时地跑腿或独处。