方法1方法1/2：调整档位

1. 1在自行车支架上将自行车抬离地面。你需要能够在自行车不移动的情况下自由转动车轮。最好的方法是使用自行车支架。如果你没有，检查一下你当地的自行车店或户外商店是否有“保养之夜”，在那里你只需支付少量费用就可以获得他们晚上使用的所有工具。你也可以把自行车倒过来，放在车座和车把上。但是，如果你这样做了，你就必须按照下面的说明反转旋转的方向。你也可以把你的马鞍头挂在一棵树或低矮的托梁上。

2. 2.找到变速器。变速器是一种机械装置，它可以在物理上改变你的档位，并将链条固定在适当的位置。有一个在后轮上连接到磁带（齿轮的集合），另一个较小的拨链器靠近踏板。检查变速器或齿轮中没有树叶、棍子或泥土，并用湿布清洁。后变速器是更复杂的机器，由变速器、一个臂和1-2个较小的齿轮组成，链条穿过这些齿轮。一根缆绳来回拉动这只手臂，使链条能够切换档位。前变速器夹在自行车车架上，由一个弹簧和两个“变速器板”或小金属壁组成，这些金属壁迫使链条一次只能停留在一个齿轮上。

3. 3通过测试每个档位来诊断换档问题。用一只手轻踩自行车，每次咔嗒声换1档，从后拨链器上的每个档位开始。升档一次，降档一次。注意档位换档困难的地方，链条从档位上滑下的地方，或者需要换档两次才能让自行车换档的地方。测试一个变速器时，将另一个变速器挂在中档。例如，如果我正在测试后拨链器，而我前面有3个档位，则将前拨链器始终保持在中环。这样可以防止链条拉伸。

4. 4找到电缆调节器。沿着通向拨链器的缆绳找到调整器，调整器看起来像缆绳周围的小螺母或桶。每条缆绳可能有两条缆绳——一条在变速器端，另一条在车把旁。这些可以对变速器拉线进行微小的调整，让你可以对换档进行细微的改变。

5. 5.换上“问题档”用一只手踩自行车时，将档位调高，直到出现问题，例如链条无法换档、无法保持在档位上或跳过档位。当你发现问题时，停止换档，但保持你的自行车处于该档位。

6. 6如果链条无法向下移动，请松开拉线调节器。如果在降档时换档有困难（较低档位离车轮较近），则逆时针转动拉线调节器以松开拉线调节器。缓慢转动调节器，直到链条落入正确的档位。工作要慢，每次最多调整四分之一圈。可以将其视为按您希望链条移动的方式转动调节器。向自行车方向旋转，使链条向自行车方向移动。不要过度松开调节器，否则可能会从变速器上分离。如果需要进行大的调整，将调整器拧入变速器，换入最小的档位，松开夹紧螺栓，然后用手拉动拉线。

7. 7如果链条无法“向上”移动，请拧紧电缆调节器如果你的自行车难以工作，它的方式向上齿轮（远离你的自行车），你应该拧紧电缆调节器顺时针转动。如果正确，链条会自动切换到正确的档位。可以将此视为按您希望链条移动的方式转动调节器。旋转远离自行车，使链条远离自行车。

8. 8回到低速档，上下换档。一旦你成功地调整了问题，再次循环每个档位，以确保变速器可以成功地切换到每个档位。你希望链条在每次换档时都能顺畅地从一个档位切换到另一个档位。

9. 9.进行短时间的骑行练习，找出任何其他问题。有时候，自行车在你的重量下会表现得不一样。在停车场或车道上，骑自行车在任何档位之间循环。注意任何问题，并相应地调整电缆。

方法2方法2/2：固定滑动或受限链条

1. 1在自行车支架上将自行车抬离地面。你需要能够在自行车不移动的情况下自由转动车轮。最好的方法是使用自行车支架。如果你没有，检查一下你当地的自行车店或户外商店是否有“保养之夜”，在那里你只需支付少量费用就可以获得他们晚上使用的所有工具。你也可以把自行车倒过来，放在车座和车把上。然而，如果你这么做了，你就要知道，你必须颠倒以下所有的指示。

2. 2换到最低档位。在后变速器上，这是距离自行车最远的小齿轮。在前变速器上，它是最靠近自行车的小齿轮。将你不使用的变速器换到中间的某个档位。

3. 3拧下将电缆固定到位的螺栓。这是在从车把到变速器的电缆末端发现的。一个小螺栓将电缆固定到位，并将其固定牢固。使用内六角扳手拧下螺栓以释放电缆末端。高级提示：你会注意到，如果你踩下自行车，链条会在没有你帮助的情况下滑到最低的环上。这是因为拨链器的工作原理是拉紧缆绳，将链条固定到位。同样，你也可以通过拉动电缆手动移动自行车。

4. 4找到变速器的“限位螺丝”为了防止链条滑落，变速器被控制在齿轮之间的小区域。有两个小螺钉将变速器固定在适当的位置，它们位于变速器顶部（前变速器）或后部（后变速器）的相邻位置。左边的螺钉通常标有“H”，这限制了链条的高度，并影响外部齿轮。右侧的螺钉通常标有“L”，限制了链条可以降到多低，并影响内部齿轮。

5. 5拧紧螺钉，防止链条脱落。如果链条在前拨链器的外齿轮附近脱落，则拧紧H螺钉以限制其脱落。当链条在车轮附近脱落时，拧紧L螺钉。如果H和L螺钉没有清楚标记，请查阅自行车手册。

6. 6用手尽可能将后变速器推到自行车内侧。如果拨链器推得太远，链条将从齿轮上脱落并朝向车轮。或者，它可能推得不够远，链条无法到达所有齿轮。然后你可以调整限位螺钉来移动变速器，你会看到它在移动。如果链条走得太远，请拧紧下限螺钉。这将防止变速器向左移动过多。如果不能换到每个档位，请松开下限螺钉。这将使变速器能够进一步向内移动。

7. 7调整前拨链器，使拨链器板位于链条两侧。当链条处于最小档位时，拧紧或松开下限螺钉，使链条不会接触到变速器板。在链条两侧各拍摄2-3毫米的空间。

8. 8.将电缆插回拨链器。把档位降到最小，用手拉紧缆绳——不需要很完美，只要拉紧即可——然后将缆绳拧回到你拆下的变速器螺栓下面。通常，您可以在电缆上看到一个缩进，表明它以前栓在哪里。

9. 9使用电缆调整器正确调整齿轮。确保你的自行车可以舒适地前后换档，并在必要时使用拉线调节器进行调整。每次点击仅换1档。

• 慢慢地做任何改变——如果你搞砸了，很容易重新调整。
• 如果你对如何重新组装自行车有任何疑问，请在开始工作前做笔记或拍照。
• 定期清洁和润滑链条，以防止移位问题，并保持自行车平稳行驶。