如何应对被采纳(cope with being adopted)
方法1方法1/3：发现你被收养了
- 1与家人和朋友谈谈你的感受。得知自己被收养后，感到困惑、震惊和不知所措是完全正常的。让自己体验这些情绪，并与你信任的人分享。你可能会对与领养的家人分享矛盾的感受感到内疚或紧张，但请尽量把这些感受放在一边。你不必隐藏自己的感情，也不必独自与自己的感情作斗争。试着告诉你的领养父母，“我对被领养的感受很强烈，但请不要因为我和你分享这些感受而感到难过。我想诚实地告诉你我的感受，与你谈论这些感受是有益的。”
- 2如果你直到晚年才发现，试着去理解。如果你的父母隐瞒了收养你的事实，请尽最大努力理解他们的意图。大多数情况下，父母在隐瞒领养信息时都会考虑到领养子女的最大利益。如果你在十几岁或成年时发现自己被收养，感到震惊、悲伤或愤怒是正常的。当你冷静的时候，与他们交谈，并诚实地告诉你的父母你的情绪。当你接近他们时，试着说：“我知道你可能有你的理由，但我希望你在我年轻的时候告诉我。你让我对如此重要的事情隐瞒了这么久，我感到很难过。”给他们机会解释为什么他们不想告诉你。问：“你能告诉我你不告诉我的原因吗？这会帮助我从你的角度看问题。”
- 3阅读其他被收养者的书籍和文章。查找回忆录、散文、博客和其他关于被收养者的出版物，这些被收养者已经接受了他们的收养故事。了解其他被收养者的应对方式可以帮助你处理自己的情绪。除了书面资料外，你还可以查看有关被收养的纪录片和电影。在线、当地图书馆或书店以及视频流服务上搜索与采用相关的媒体。您还可以在以下网址找到故事和媒体：http://www.adoptionbeat.org.
- 4为被收养者寻找支持小组。在当地适合年龄的支持小组中，与处于类似情况的其他人分享您的故事。在线搜索与您所在年龄组的领养人相关的支持小组，或联系当地顾问或领养机构进行推荐。查找按州组织的美国支持团体列表https://americanadoptioncongress.org/support_grps.php.If如果您对亲自加入支持小组犹豫不决，您可以加入在线支持小组或社交媒体页面。
- 5与有经验的被收养者顾问交谈。上网或向你的主治医生咨询你所在地区的心理健康专家。找一位精通与收养相关的具体问题的顾问，如悲伤、失落、身份形成和对被遗弃的恐惧。咨询师可以帮助你理解和处理你的情绪。如果你担心悲伤、恐惧和焦虑会影响你建立友谊和亲密关系的能力，那么看一眼可能会有所帮助。如果你有任何这种感觉并想得到帮助，不要感到羞愧。许多被收养者经历了强烈的情感，很难完全信任他人。
- 6关注你与收养家庭之间的关系。在得知他们被收养后，许多人担心他们被收养的家庭不是他们的“真正”家庭。虽然这些感觉是正常的，但你和你收养的家人之间的联系是绝对真实的。如果你的兄弟姐妹是你养父母的亲生子女，你可能会感到矛盾或被忽视。提醒自己，尽管你有独特的背景，但你和你的兄弟姐妹属于同一个家庭，地位平等。所有兄弟姐妹关系都很复杂。如果你和兄弟姐妹的关系有冲突，一起和家庭顾问谈谈可能会有帮助。
方法2方法2/3：应对悲伤和损失
- 允许自己悲伤。一些被收养者可能会感到悲伤、困惑，或与出生家庭有关的任何混合情绪。你可以为你的亲生父母感到悲伤，为你不认识他们感到难过，并对他们导致你被收养的生活事件表示同情。你不必对自己或养父母隐瞒这些情绪。允许你自己体验它们，并与你信任的亲戚和朋友分享它们。失去一些你从来都不认识的人或事而感到难过，这可能会让人感到奇怪。这种悲伤的感觉被称为模棱两可的失落，是被收养者的常见经历。
- 2确认您丢失了什么。反思你的感受，尽最大努力定义你正在经历的事情。模棱两可的损失最困难的方面是，你悲伤的对象并不明确，因此需要做一些工作来定义你在悲伤什么。确定悲伤的对象是克服它的重要一步。当有人去世时，你知道你在为谁伤心，为什么伤心。这些都不太清楚，因为收养带来的痛苦模棱两可。试着用语言表达你的感受。例如，对自己说或想，“我很难过，因为我不知道我的亲生父母是谁”，“我很遗憾我可能有我永远都不认识的兄弟姐妹”，或“我很难过，因为我不知道我的种族背景”，或“我很难过，因为我的亲生父母经历了导致我被收养的斗争。”
- 3通过建立纪念或仪式来表达你的悲伤。试着种一棵树或一个花园，既象征着你的失落感，也象征着你在收养家庭中找到的快乐。你可以在节日期间用特殊的装饰品来代表你的亲生父母，或者在你的生日蛋糕上为他们多点一支蜡烛。使用纪念物和仪式可以帮助你承认你的悲伤，让它变得不那么抽象，并将你的失落感与你对收养家庭的感激调和起来。
- 4给你的亲生父母写封信，即使你不能寄。写一封信，表达你的悲伤、愤怒、困惑和你经历的任何其他情绪。问问你的亲生父母是什么导致你被收养的，告诉他们你自己的情况，并表达你对他们的怨恨。你不需要知道你的亲生父母是谁，也不需要把信寄给任何人。写作可以帮助你定义和发泄你的情绪。
- 5试着接受关于收养的未回答的问题。所有被收养者都面临着一定程度的过去不确定性。您可能不知道您的亲生父母、出生环境或您的种族遗产。生活在没有答案的问题中可能很困难，但试着专注于你生活中你知道和热爱的部分。不知道你过去的细节不会改变你现在的一切。你有爱你的家人和朋友、天赋、信仰和目标。庆祝你个人历史的这些方面，而不是停留在你不知道的事情上。
方法3方法3/3：定义您的身份
- 1向你的父母询问你的收养经历。你的收养故事是你个人叙述的一部分，可以帮助你建立对自己身份的信心。让你的父母告诉你找到你的过程，他们什么时候带你回家，以及你是如何一起成长为一个家庭的。虽然定期讲述领养故事对儿童特别重要，但它也有利于青少年和成年人。您的亲生父母和领养父母之间的领养协议类型将影响可获得的信息量。例如，封闭式收养可能会提供较少的有关您的亲生父母的信息。
- 2调整你的价值观、兴趣、才能和目标。关注你已经成为什么样的人，你拥有的品质，你与领养家庭的共同特点，以及你建立的生活。当你生活的某些方面不确定时，定义自己是一项挑战。然而，你不仅仅是那些不确定因素，所以不要让它们对你的自我感觉产生怀疑。提醒自己那些有助于塑造你自己的人、品质和信仰。试着在头脑中或书面上列出你的核心价值观，如诚实和慷慨。列出你的天赋和兴趣，例如讲笑话、跑道或弹钢琴。想想你对领养家庭的感激之情，想想他们是如何帮助你成为现在的自己，也许会有所帮助。请记住，许多被收养者觉得有义务表达感激之情。在感恩和允许自己体验矛盾情绪之间取得平衡。
- 3如果可能，了解你的亲生父母。询问你的养父母是否有关于你亲生父母的照片、描述或其他信息。试着了解他们来自哪里，他们的文化背景，以及导致你被收养的事件。您可能无法找到某些问题的答案，并且您所学的某些内容可能很难处理。然而，尽可能了解你的亲生父母可以帮助你了解自己。不要因为想到你的亲生父母而感到内疚。如果你对此感到尴尬，请与你的养父母谈谈。告诉他们，“我希望你明白，对我的亲生父母好奇并不会改变我对你的感觉。”
- 4探索您的亲生父母的文化传统。如果你知道你的一个或两个亲生父母都来自另一个国家，试着了解他们的文化。了解他们的传统，尝试学习他们的语言，寻找与他们的文化相关的当地俱乐部或组织，并庆祝他们的节日。如果可能的话，你也可以尝试访问你亲生父母的原籍国。了解你的亲生父母的文化遗产可能会有所帮助，但如果你不想探索这些传统，那也没关系。一些被收养者觉得拥抱一种陌生的文化很不舒服。
- 5考虑进行DNA测试。如果你的亲生父母的种族背景信息不可用，你可以通过DNA测试了解你的遗传。您还可以使用测试服务来追踪亲属。如果你只是想了解你的种族，请确保你使用的服务允许你将结果保密。
- 6如果需要，可以寻找你的亲生父母。追踪亲生父母的过程取决于收养发生的地点以及收养是公开的还是封闭的。对于公开收养，您可以访问身份信息，例如您的亲生父母的姓名。如果此信息不可用，请在线查找连接生物亲属的政府和私人注册服务，例如http://www.isrr.org.寻找亲生父母并与之沟通是一项复杂的情感工作。最好在治疗前和治疗过程中与咨询师交谈。询问你的领养父母你的领养是公开的、封闭的还是调解的。在公开收养中，收养家庭和亲生家庭之间有着开放的沟通渠道。在调解或半公开收养中，家庭通过个案工作者或律师交换信息，但保持其隐私。在封闭式收养中，两个家庭之间没有联系，也无法获取对方的身份信息。
- 7庆祝选择你的家庭。你被收养是因为你的养父母非常需要你，他们愿意经历巨大的困难，只是因为拥有你是值得的。
帮助沟通收养事宜
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- 如果你和你的养父母关系不好，那就去找其他亲人，比如一个值得信赖的朋友。与经历过类似情况的其他人交谈也可能会让你受益匪浅。在网上寻找当地对同龄人的支持。
- 发表于 2022-05-31 04:42
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- 分类：家庭生活
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