【腿部锻炼】的知识问答

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什么是不同类型的小腿训练？(the different types of calf workouts?)

小腿锻炼是大多数锻炼程序的一部分，这是有充分理由的。小腿肌肉有助于稳定和平衡，以及灵活性和速度。有效地锻炼小腿肌肉意味着选择能够锻炼肌肉和增加灵活性的小腿训练，这种训练可以与其他下半身训练结合起来，形成有效的力量训练常规。最容易进行的小腿锻炼是简单的拉伸程序，这将增加灵活性，减少受伤的风险，并改善小腿的血液流动。伸展运动可以在家里、办公室或健身房进行，通常只需要很少或不需要专门的设备。。...

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圣吉奥02 发布于 2022-02-27 10:28

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什么是娘娘腔的蹲姿？(a sissy squat?)

与它的名字相反，sissy蹲式是一种非常具有挑战性的蹲式运动，用于建立大小和音调，并定义股四头肌。娘娘腔式下蹲是站着做的，脚后跟放在几英寸高的木块上。当用一只手抓住墙壁或重型家具保持平衡时，膝盖应弯曲向前，同时头部、躯干和大腿向后倾斜，同时保持直线。当膝盖弯曲时，上半身将呈对角线，略微向后倾斜，类似于一个悬崖勒马的动作。。...

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ta689257 发布于 2022-02-27 08:58

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什么是最好的臀部锻炼？(the best buttocks exercises?)

最好的臀部可以锻炼肌肉，增强臀部肌肉，让你看起来更结实。一些固定臀部的练习，如蹲坐、踏步和臀部伸展，可以在家里进行。徒步旅行、跑步、步行和骑自行车，如果有足够的强度，也能很好地锻炼臀部。...

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QvQ八级大狂风发布于 2022-02-27 08:58

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什么是保加利亚式分蹲？(a bulgarian split squat?)

其中一个更难做的蹲姿是保加利亚式分体式蹲姿，当然也应该在附近有一个观察者的情况下进行。要做这种蹲姿，运动员需要一个长凳或升高的平台，刚好高于膝盖或大腿中部，以及一个有适当重量的杠铃。保加利亚的分体式下蹲可以不用负重，但最常用的是杠铃，以最大限度地发挥锻炼的效果。在有观察员在场的情况下，运动员应在其身后的长凳或平台上开始训练。。...

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Bonesxz 发布于 2022-02-27 07:36

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蹲(a squat)和死电梯？(deadlift?)的区别

在重量训练的背景下，蹲起和负重是类似的练习，但在将蹲起视为重量训练领域之外的一项单独练习时，则截然不同。换言之，下蹲可以有效地进行，而且效果良好，无需使用举重和杠铃。然而，下蹲和负重都是通过负重完成的，所以它们之间的区别往往不清楚。最简单的说法是，蹲举和徒手举的不同之处在于，举重运动员将重量放在手中，同时将身体提升到站立位置。。...

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YouBelongToMeee 发布于 2022-02-27 07:34

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什么是墙蹲？(wall squats?)

壁式蹲坐，也被称为壁式蹲坐，是一种强化重复性腿部锻炼的运动，针对的是大腿的股四头肌和腘绳肌，需要一个笔直而稳定的墙的帮助。壁蹲也可以锻炼小腿，这取决于变化。一种是靠墙站立，然后蹲下，直到大腿与地面平行。另一个变化是一次抬起一个左右脚跟，以帮助加强小腿...

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vx9pq1hw 发布于 2022-02-27 07:29

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什么是单腿下蹲？(a single leg squat?)

单腿下蹲通常被称为单腿下蹲或手枪下蹲，这正是它听起来的样子：一种单腿下蹲至低位的练习。单腿下蹲是许多训练中必不可少的一部分，因为它涉及腿部、背部和其他核心肌肉的大量肌肉。单腿下蹲有助于锻炼腿部和背部的肌肉，也有助于提高大腿、小腿、腿筋和其他腿部肌肉的耐力。...

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teuk1901 发布于 2022-02-27 07:25

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什么是不同类型的臀肌锻炼？(the different types of glute exercises?)

臀大肌是一种很多人都想改善的肌肉，可以通过各种臀大肌锻炼来改善。幸运的是，常见的臀部练习有很多，从传统的下蹲及其衍生动作到弓箭步。此外，有一些方法可以通过有氧运动获得良好的臀肌锻炼。这些臀大肌锻炼大多可以在健身房或家里进行，几乎没有设备...

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让我想想今天吃什么发布于 2022-02-27 06:39

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什么是蹲腿？(a leg squat?)

腿部下蹲可以指两种截然不同的运动；这两种运动都能锻炼腿部，尤其是大腿，这两种运动都有助于锻炼促进整体健康的核心肌肉。但是，一条腿的蹲下运动需要使用重物，而另一条腿的蹲下运动可以在客厅或其他开放空间方便地进行，而不需要使用重物。如果可能的话，这两种练习都应该由观察者进行，但如果采取了适当的预防措施，可以单独进行腿部蹲下练习。...

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坡子街把发布于 2022-02-27 05:45

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如何我选择最好的耐力训练？(i choose the best endurance exercises?)

如果你想增加耐力——无论是为了运动还是个人健康——那么选择正确的耐力练习是很重要的。要选择耐力锻炼，你首先需要知道你想增加哪种类型的耐力。心血管耐力主要关注在长时间的锻炼过程中身体为肌肉提供氧气的能力。肌肉耐力侧重于特定肌肉在一段时间内对抗阻力进行重复运动的能力。要选择最适合你的运动，重要的是要考虑你目前的健康水平，你喜欢哪种运动，以及使用特定运动时受伤的可能性有多大。。...

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w47270893 发布于 2022-02-26 23:44

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如何我选择最好的大腿内侧运动？(i choose the best inner thigh exercises?)

选择最好的大腿内侧运动取决于许多不同的因素，比如你为什么想要训练大腿内侧肌肉，你目前的健身水平，以及你是否有健身器材。许多男性和女性都想训练大腿内侧肌肉，以减轻大腿的重量。不幸的是，试图通过运动训练来减肥是无效的。然而，大腿内侧的锻炼对锻炼肌肉很有用。一些可以锻炼腿部肌肉的大腿内侧练习包括直腿抬起、蹲下和弓步。。...

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pn56672 发布于 2022-02-26 23:28

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什么是不同类型的电路训练练习？(the different types of circuit training exercises?)

对于一个想进行巡回训练的运动员来说，有数以千计的巡回训练练习。在选择锻炼之前，运动员必须首先确定锻炼的主要目的。例如，使用循环训练计划为特定运动做准备的运动员会希望选择对身体要求与他或她所参加的运动相似的运动。作为保持整体健康的一种手段，进行循环训练的人通常会想要一种平衡的锻炼，可以锻炼多种肌肉群。。...

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lyaz5825 发布于 2022-02-26 19:51