當你遇到棘手的情況時，問問自己這些問題
儘管我們盡了最大的努力，我們中的大多數人最終還是會時不時地（有些人比其他人）陷入需要我們做出艱難、不愉快決定的境地。也許沒有明確的“正確”答案，或者是兩敗俱傷。也許它涉及到一個人或場景，不僅讓你焦慮，但你積極恐懼或恐懼。
每個人在被迫做出這些決定時都有自己的應對策略。其中一些包括坐在黑暗的角落裡吃著裹著厚厚毯子的鹹菜，或者乾脆無視一個問題，希望它神奇地消失。
但是凱瑟琳·安德魯斯的生活教練、老師和《星期日撫慰者》時事通訊的作者採取了不同的方法：問自己一系列具體的問題。下麵是要知道的。
為什麼問問題會有幫助
在2021年4月26日出版的時事通訊中，安德魯斯分享了她處理艱難決定的方法，她使用了一個標準的問題列表（我們馬上就能找到這些問題），幫助她在感到困窘時找出該怎麼辦。這是安德魯斯：
我想很多人喜歡我的工作和我的指導，因為我問的問題非常好。我很久以前就聽說過這樣一個概念：問高質量的問題來確定高質量的答案（不管這意味著什麼），我過去常常把它當成是自我幫助的軟肋，但我透過自己和他人的工作發現，老實說，這是真的。
因此，每當我面對棘手的情況，或可怕的情況，或我發現自己陷入恐懼或羞恥的攻擊和迴圈，威脅接管，或真的，任何時候，我回到這個問題清單提醒自己，一次又一次，如果我問正確的問題，我會找到正確的答案。
面對複雜的決定或情況時要問自己的問題
當然，不是每種方法都適用於所有人，但這一種值得一試。因此，毫無疑問，問題是：
- Am I attempting to mind-read somebody else’s intenti*** in this situation?
- How could I give myself what I’m hoping this other person will give me?
- Is this thought arising from shame or fear? What is a thought I can have from self-compassion or hope instead?
- Can I name three things I need right now?
- Can I name three things I could let go of right now?
- Can I figure out a way to make this 5% easier on myself?
- What answer feels easiest to me?
- What if what felt right to me, was right?
- Who may be benefiting from how I am thinking or feeling right now?
- Is there a way I am benefiting or protecting myself from continuing to believe or act this way?
- Where is this situation reflecting some hurt inside of me, and how can I tend to that hurt?
- Where am I feeling this in my body? What wisdom does that sensation have to tell me?
- If nobody was watching or judging me, what decision would I make?
- What would 5-years-down-the-road-me tell me to do?
- What would it look like to trust?
- Would this decision make my life bigger or **aller?
- Is it true? (hat tip to the great Byron Katie)
- Do I want to keep thinking this thing? Why or why not?
不，回答完清單上的最後一個問題後，“正確的決定”不會突然出現在你眼前。但是，根據安德魯斯的說法，這個練習可以幫助“因為有時候，為了從不同的角度看待一個感覺絕望的情況，從正確的問題中簡單地重新審視一下，就能讓你重新行動起來。”
- 發表於 2021-05-11 17:27
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- 分類：生活方式
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