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內向的(introvert)和害羞的(shy)的區別
...因為他們不喜歡社交場合，而害羞者則是因為自卑、恐懼和焦慮而避免社交場合。 儘管很多人認為內向者是害羞的，因為害羞者和內向者都表現出相似的行為模式，但內向者和害羞者之間有著明顯的區別。內向的人可以選擇社...
5款適用於想要健康工作生活方式的上班族的應用程式
...複的陳述，這些陳述可以解決諸如完美主義、社交焦慮、恐慌和普遍擔憂等壓力性想法。信念實驗會讓你預測出你腦海中的結果，然後再去看看是否有結果。 ...
8 alexa對抗焦慮和減輕壓力的技巧
...來改善你的呼吸和對抗壓力和焦慮的影響。它幫助你恢復控制，引導你透過呼吸廣場的四個側面，吸氣，屏氣，呼氣，等速屏氣。它和你的呼吸一樣重要，它把你的注意力從最初引起壓倒**緒的地方轉移開，最終幫助你平靜下來...
神奇的蘑菇幫助癌症患者應對恐懼和抑鬱
...。但從上世紀70年代開始，這些藥物被指定為危險和嚴格控制的物質，這意味著對這些藥物的研究還很少。這些毒品也帶來了文化包袱，而且常常與60年代更激進的政治信仰有關。但是近年來，隨著禁毒戰爭的平息，**對這些物質...
我開始的冥想練習進行得怎麼樣了
...遠的未來可能會發生什麼。學習旋轉和用力在閱讀了正念和焦慮的好處之後，我覺得有能力堅持我的挑戰。由於中午冥想對我想要的東西有不利影響，我決定改為睡前冥想。我經常會熬夜到凌晨2點或3點，看電視，有時工作。我...
焦慮對你的大腦有什麼影響，你能做些什麼
...反應。這是焦慮與壓力本質不同的部分原因，也是它難以控制的原因。當你感到焦慮時，你的大腦裡到底發生了什麼你知道這種感覺：你胃裡的那種緊張的感覺，你對周圍發生的每件事都有一種高度的意識，一種輕微的恐懼或恐...
如何處理你的大流行性焦慮，心理學家埃琳娜威爾士博士和精神病醫生大衛d。伯恩斯，醫學博士
...位專家給你的建議，如何使用特定的認知行為治療方法來控制你的焦慮，為什麼我們一開始就傾向於沿著這些焦慮螺旋下降，以及如何改變我們的思維，實現更好的結果。韋爾什博士是洛杉磯的一位心理學家，專門研究各種各樣...
是恐慌症還是冠狀病毒？
...息了頭暈發冷或過熱噁心害怕你要死或失去對自己思想的控制麻木感覺你周圍發生的事情不是真的那麼恐慌症發作和焦慮症發作有什麼區別呢？正如克利夫蘭診所所說：“從技術上講，焦慮症發作不是一件事，至少從醫學術語來...
如何將你的壓力和焦慮轉化為生產力
...是不可避免的。然而，我們中的許多人認為這是我們無法控制的。或者更糟的是，一些我們應該埋葬和忽略的東西。這篇文章最初出現在船員部落格上。保持冷靜和堅持也許對t恤和手提包有用，但作為現實生活的建議呢？它就...
當你驚恐發作時，如何恢復鎮靜
...你不能只是一時興起就“冷靜下來”，但你可以練習恢復控制。註意呼吸在驚恐發作時，你的呼吸變得又快又淺。為了讓自己平靜下來，你需要放慢你的呼吸到更長，更深的呼吸。DeGroat建議做一個簡單的呼吸練習，吸氣4秒鐘，...
