當你大吃大喝的時候，你的身體會發生什麼
如果你在一些節日大餐上全力以赴，不要感到內疚，一年中的這個時候很難控制熱量。一開始你可能會感到不舒服的臃腫，但好訊息是：你的身體會自行恢復，總體影響並不像你想象的那麼大。
你可能聽說過，要增加一磅脂肪，你需要攝入超過3500卡路里的熱量。即使這是真的（事實並非如此），偶爾讓自己去吃1000或3000卡路里的食物，這並不等於身體脂肪的增加。當然，這是假設你在一年中其他大多數日子都吃得合理。
你可能會覺得“軟”了幾天，但這是意料之中的超級大餐後。如果你攝入過多的碳水化合物和脂肪，那麼體重的增加確實是由於水的重量、作為糖原儲存的碳水化合物和廢物造成的。你不需要餓著肚子，也不需要做額外的有氧運動或鍛煉。畢竟，懲罰自己吃得太多是一個有害的反饋迴圈。只要你恢復理智的飲食，幾天后你的體重就會恢復正常。
在這裡大吃大喝沒什麼大不了的。從長遠來看，健康飲食的一致性才是最重要的。另外值得註意的是，吃到生病的人往往會暴飲暴食，而不僅僅是在假期；反覆的暴飲暴食導致體重增加。如果這聽起來像你，我們有小貼士來阻止你自己暴飲暴食。
當你在感恩節大吃大喝的時候，你體內會發生什麼檢查.com
圖片來源：USDAgov。
- 發表於 2021-05-16 13:08
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