生物鐘和晝夜節律的關鍵區別在於,生物鐘是有機體固有的定時裝置,由特定分子組成,與全身細胞相互作用,而生物鐘則是一種生理、心理和行為的變化,它遵循一個日常的週期。 我們晚上感到睏倦,但我們精力充沛,白...
...會讓你在無意中無所事事。阻止這種情況發生完全取決於你的心態。訓練自己相信自己能把事情做好,即使感覺不是這樣。 ...
... 原來你的睡眠習慣可能是你無法控制的。一些特定的生物因素,包括遺傳因素,決定了你需要的睡眠量和一天中你感到最累或最警覺的時間。 ...
...不僅會讓你感覺很好的休息和警覺。事實上,睡眠質量對你的身心健康和幸福有著巨大的影響。認真地說,哈佛大學的研究人員把睡眠不佳與判斷能力下降、情緒、肥胖、糖尿病、心血管疾病和心理健康問題聯絡在一起。這項研...
...然後決定在不同的季節哪些裝置應該是自動化的。這意味著你可以在夏天在客廳裡盡情地看Netflix,給臥室降溫。 ...
...這是簡單和最小的,並引導您透過與Lux嚮導設定,這意味著你不會被混亂的設定壓倒。它提供四種不同的方法來自動調整背光: ...
在一年中的某些時候,太陽落得很早,這會對你的情緒產生很大的影響。如果你能用假自然光視窗控制太陽的升起和落下呢?我們將向你展示如何處理這個DIY專案。 為什麼是diy自然光窗? 如果你生活在一個有長時間黑暗的地...
...亮螢幕,我們集體熬夜,睡眠減少,睡眠質量下降。為了你的健康和幸福,是時候做點什麼了。 明亮的光線如何破壞你的睡眠 在現代世界中,我們對自己做了很多事情,但在幾十萬年的人類生存和適應的背景下,這些事情並不...
...:平裝本、平板電腦還是電子閱讀器?你所做的選擇會對你的睡眠產生影響,如果你回答了最後兩個問題中的任何一個,那麼你可能已經知道這個訊息不好了。關於點亮螢幕對人體睡眠週期有害影響的科學證據已經積累多年,一...