找到對垃圾食品的潛在慾望，以剋服不良的飲食習慣
當你想減肥的時候，你必須減少一些你最喜歡的不健康的食物。儘管說起來容易做起來難，但對這些美味食物的渴望往往源於對其他東西潛在的渴望。根據大衛·貝德里克為《今日心理學》撰文的說法，確定慾望可以讓節食變得容易得多。
為了舉例說明，貝德里克舉了一個男人的例子，他每晚睡前都有吃冰淇淋的壞習慣：
我說，“跟我說說吃巧克力片冰淇淋的事吧。”他回答說，“今天結束了；我的家務和工作都結束了，我只想在睡覺前坐下來。我建議，“想象一下你的一天結束了，手裡拿著一勺。他回答說：“嗯，味道不錯。他回答說：“是的，即使是上帝在第六天之後也休息了，看著他的工作並祝福它。”他想要一個時間來反思、承認和肯定他的一天。這不僅僅是一個甜蜜的獎勵；他渴望對自己的時間和成就感到滿意。當他抽出時間和他的配偶一起做這件事時，不僅對冰淇淋的“渴望”減少了，而且對他的工作和對家庭的貢獻有了更真實、更深刻的贊賞。
貝德里克認為，如果你只是想把自己喜歡的食物的某些部分（例如漢堡包裡的麵包）切掉，因為你已經習慣了吃自己喜歡的東西，那麼你就會失敗。如果你能把食物帶給你的感覺歸因於其他東西，那麼這種潛在的慾望就不會再導致你在飲食上作弊了。
想減肥嗎？找出你今天真正渴望的是什麼
艾倫·貝利（Shutterstock）攝。
- 發表於 2021-05-23 11:42
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- 分類：網際網路
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