我們為什麼拖延背後的科學
一些研究表明，激發創造力的最好方法是走開，最好的想法來自那些最意想不到的“啊哈！”時刻。所以也許拖延並不是什麼壞事。還是花在貓模因上的時間在付出代價？拖延能成為生產力的源泉嗎？這是研究報告要說的。
這是一個由安娜科德雷拉多透過石英嘉賓職位。
以下是關於工作中拖延的完整指南：
聰明的人拖延得很快
《創造力研究雜誌》研究了一群特別聰明的人的工作習慣，他們是英特爾科學人才競賽的獲勝者。他們發現這群人拖延得很有成效。一些人把拖延作為一種觸發因素，用以激發積極行動所需的大量壓力。其他人把它看作是“思想孵化器”，他們推遲做決定，因為他們想在找到解決方案之前對它進行充分的處理。
同一項研究還發現，科學競賽獲獎者在逃避工作的同時所做的工作對他們生活的其他方面也有幫助。他們有效率地拖延時間，並承擔其他責任。所以下次你在電子錶格上停下來線上支付汽油賬單時，不要感到太內疚。
拖延不僅僅是糟糕的時間管理
約瑟夫R。德保大學的法拉利寫了大量關於拖延的文章，併發現拖延者不僅僅是時間管理不當。這是那些自尊心脆弱的人使用的一種策略，與時間觀念有很大關係。
有兩種型別的拖延者：一種是推遲做決定的人，另一種是推遲採取行動的人。法拉利發現，決策迴避者依賴於他人，依靠他人為自己下定決心。他們更順從，更喜歡把責任推給別人，如果一切都出了問題，他們可以責怪別人。
另一方面，任務迴避者普遍表現為低自尊；他們做了一個決定，但沒有跟進。當然，很多人都屬於這兩種型別，但研究結果在一定程度上解釋了人們拖延的不同方式。
先天與後天
儘管拖延似乎只是一種個性怪癖，但科學界對拖延是否可以歸結於自然，還是一個人環境的產物，存在著分歧。
根據法拉利和俄克拉荷馬州立大學的進一步研究，像“時間觀”這樣的因素會影響一個人拖延的可能性。時間觀是人們理解和解釋過去、現在和未來的方式。例如，一個人如果把註意力集中在過去的壞事上，就更容易產生怨恨和怨恨。雖然可以改變你的時間觀，但它被認為是植根於個性，並與拖延有關。
不過，其他研究發現，環境也是拖延的一個因素。例如，美國心理協會發現，拖延往往始於學校，在學校裡，課程缺乏嚴謹性，沒有因錯過最後期限而受到懲罰，會滋生浪費時間的習慣。
拖延者討厭拖延者
在他對拖拉者的行為習慣進行的眾多研究中，法拉利發現他們對拖拉者的同伴非常挑剔。**尤其如此。當被要求評價和自己有同樣拖延傾向和習慣的同事的糟糕表現時，員工比不拖延的同事對他們更嚴厲。
真正的問題是“流動”
當你發現自己在貓迷因中翻滾，或在一個下午閑聊時，你會進入一種恍惚狀態，這種恍惚狀態有一個名字。這個概念是由心理學家米赫發明的ály Cs公司í克森特米赫á他在一次連線採訪中抽象地解釋說，萊伊和萊伊最初被認為是一件好事，因為這是一種深度參與和全神貫註的狀態。
南非威特沃特斯蘭德大學的安德魯·撒切爾和他的同事們想更多地瞭解流與其他兩種網路行為的關係：拖延和有問題的網際網路使用。他們試圖弄清楚上網時間過長對心理和社會的危害程度。
不出所料，他們在《計算機與人類行為》雜誌上寫道，他們發現拖延和有問題的網際網路使用之間有著緊密的聯絡。但他們也發現，當一個人在從事與工作無關的活動時處於一種流連忘返的狀態時，她更可能最終會有問題地使用網際網路。
在某種程度上，這並不是把拖延當作一種浪費時間的現象，而是把拖延看成是意圖和行動之間的脫節。當你在工作的時候，流動是一種理想的狀態，但是你把它錯誤地導向了其他的事情，比如避免一個無聊的任務或者評估的壓力，你就會掉進兔子洞裡。
如何發現拖延者
Ritu Gupta及其同事在《當代心理學》雜誌上的一項研究表明，僱主可以用一種方法來篩選求職者的拖延傾向。那些相信某種形式的命運或預先目的地的人，以一種絕望的方式，“它不在我的手中”更容易拖延，因為這樣的人往往更神經質和焦慮。
但更令人驚訝的是，典型拖延者的另一個主要特徵是相對健康的人生觀。根據這項研究，那些對過去懷舊的人有很高的拖延傾向。這項新發現（該研究於2012年進行）與該領域先前的研究正好相反，科學家們還沒有一個具體的解釋來解釋這似乎是反直覺的。
好的，回到那些貓模因。
工作中拖延的完整指南| Qz.com
安娜科德里亞拉多涵蓋石英管理和設計。她是哥倫比亞大學數字媒體研究中心的研究員。在Twitter@annacod上關註她。
圖片來源：Getty/Maciej Laska。
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- 發表於 2021-05-24 19:29
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