使用“睡眠飲食”來防止體重增加
長期以來，睡眠過少被認為是導致暴飲暴食的罪魁禍首（多攝入近300卡路里）。一項評估雙胞胎睡眠量的新研究表明，如果你有發胖的遺傳傾向，多睡會幫助你減肥。
華盛頓大學的納撒尼爾·沃森博士領導了對1088對同卵和非同卵雙胞胎的睡眠研究。這項發表在美國睡眠醫學學會睡眠雜誌上的研究發現，那些晚上睡得長的雙胞胎的體重指數（BMI）比睡得少的兄弟姐妹要低。重要的是，更多的睡眠（9小時或更長時間）似乎可以降低患高BMI的遺傳風險，而睡眠過少（7小時以下）則使“脂肪基因”導致了更多的BMI差異（對於睡眠9小時以上的雙胞胎來說，遺傳因素只佔體重變化的32%，相比之下，睡眠不足7小時的雙胞胎的體重指數差異為70%。
“睡眠越少，基因對體重的貢獻就越大。研究報告的主要作者納撒尼爾·沃森是西雅圖華盛頓大學醫學睡眠中心的神經學家和聯合主任。
我們的體重指數受遺傳和環境（即生活方式）因素的影響。這項研究表明，如果你有增加體重的傾向，睡眠是一種解毒劑。基本上，透過多睡覺來減肥。
雙胞胎的睡眠時間和體重指數：基因-環境相互作用|今日美國睡眠
丹·福伊攝
- 發表於 2021-05-26 14:02
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- 分類：網際網路
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