生物節律(biological rhythms)和晝夜節律(circadian rhythms)的區別

有些人可能認為生物節律和晝夜節律是一樣的，因為它們都是指影響身體、心理和行為功能的身體週期性波動。它們還受到環境因素的影響，如光照和溫度。此外，這些節律是由大腦的一部分，即下丘腦促進的。這些機制是由時間生物學專家研究的，他們研究生物體的迴圈現象及其隨時間的調整。...

有些人可能認為生物節律和晝夜節律是一樣的，因為它們都是指影響身體、心理和行為功能的身體週期性波動。它們還受到環境因素的影響，如光照和溫度。此外，這些節律是由大腦的一部分，即下丘腦促進的。這些機制是由時間生物學專家研究的，他們研究生物體的迴圈現象及其隨時間的調整。

然而，這些幕式變化有其區別。生物節律是指身體機能或化學物質的週期性自然變化。相比之下，晝夜節律的週期性自然波動特別遵循24小時週期。下麵的討論將進一步探討它們之間的差異。

什麼是生物節律(biological rhythms)？

生物節律是身體機能或化學物質的週期性自然變化。所涉及的機制與“主時鐘”相比，主時鐘管理其他內部時鐘，如睡眠時間表、體溫、血壓、體溫和反應時間。這種機制可能受到藥物和陽光等外部因素的影響（Gabbey&Nall，2016）。

以下是四種生物節律：

晝夜節律

晝夜節律是24小時週期後的週期性變化。它們通常受環境中光照量的影響。例如，與暴露在強光下相比，你在黑暗中更容易感到睏倦。

晝夜節律

晝夜節律與晝夜週期同步。這種生物節律可能是或可能不是一種晝夜節律。如果證實節奏的內源性，則視為白天活動（Vitalena，Takahashi，Turek，2001）。

奧特典節律

奧特典節奏是一天中重覆的週期。例如脈搏、心率、荷爾蒙分泌、食慾和血液迴圈。

腹下節律

腹下節律比晝夜節律長，因為它們持續24小時以上。這些例子包括月經週期，繁殖，潮汐週期，季節性抑鬱症和其他季節性節律。

什麼是晝夜節律(circadian rhythms)？

晝夜節律（最著名的生物節律）是一種週期性的身體、心理和行為變化，它們遵循24小時的週期。與日節律一樣，它們與光暗迴圈特別同步，因為這些機制允許生物體適應地球軸上的每日旋轉引起的週期性變化（生物節律研究學會，2020年）。這些週期性變化包括睡眠和喚醒週期、核心體溫以及某些激素分泌，如褪黑激素、皮質醇和甲狀腺**激素（TSH）。你的晝夜節律可能隨著年齡的增長而改變，它最好是有規律的睡眠習慣。正如你已經經歷過的，你會因為時差或者你不得不比平時睡覺晚的時間而感到昏昏欲睡（國家通用醫學院，2020年）。

松果體分泌的激素褪黑素的週期性波動對晝夜節律的功能至關重要。例如，身體對黑暗產生更多的褪黑激素。這就是為什麼大多數人在燈光變暗時更容易入睡的原因，反之亦然。晝夜節律紊亂包括時差型、輪班工作型和睡眠時相改變型。患有晝夜節律紊亂的患者經常濫用***、催眠藥和酒精等精神活**物（Schwab，2018）。