用“心理距离”来处理你的愤怒
除了对我们的现代社会基本上被病毒摧毁感到难以置信的沮丧之外，人们现在还有很多其他的理由感到愤怒。不管是因为他们觉得自己的人身自由受到了面罩要求的威胁，还是因为他们不能把自己的头放在这样一个事实上，人们不会做像戴面罩这样简单的事情来拯救生命，大多数人都很恼火。如果对着**尖叫让它在冰岛的户外玩也没用的话，这里还有另一个技巧值得一试：用心理疏远来处理你的愤怒。
如何练习心理疏远
如果你在生活中的某个时候接受过治疗，很可能你做过某种认知行为治疗（CBT）。这种常见的方法包括与治疗师合作，帮助确定你的消极和/或不准确的思维模式，并挑战它们，这样你就可以更有效地处理困难的情况和情绪。但是，正如大卫·罗布森（David Robson）最近在BBC Future上的一篇文章所指出的那样，由于心理疏远，这可能比这更简单。
根据罗布森的说法，练习心理疏远“可能包括想象自己从未来某个时刻回顾挑起事件，或者设身处地为朋友着想，问问自己他们可能会建议你如何反应。”换句话说，假装你是查尔斯·狄更斯小说中的一个角色，并且有机会先发制人地回顾你潜在的行为，然后采取相应的行动。不，心理疏远不会神奇地让你的愤怒消失，但它可以帮助你更有效地管理和处理它。
另一种选择是，当你生气的时候，用第三人称谈论你自己，想象一下，在这种情况下，你是在建议一个朋友，而不是你自己。这会让你与事件保持一定距离，理想情况下会更清楚地帮助你以更健康的方式接近愤怒的源头。
- 发表于 2021-05-12 16:34
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