如何停止拖延，行为科学家bj fogg
你会把事情拖到最后一分钟吗？你是不是有数百万人倾向于推迟你的任务清单？那么幸运的是，行为科学家BJ Fogg将在本期节目中与我们一起讨论如何停止拖延，感谢他对行为的研究方法。BJ是斯坦福大学行为设计实验室的创始人，也是《****》畅销书《小习惯：改变一切的小改变》的作者。
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本周节目重点
来自bj fogg的采访
关于定义你一直拖延的任务的重要性：
[当]有人说，“哦，我真的需要打扫我的房子。”好吧，那仍然是一个抽象的概念，所以我的大部分工作实际上，为行为设计的第一步就是变得非常具体。什么是行为？如果你说，“哦，我得打扫我的房子，”那是什么行为？是不是，你知道，扫厨房地板？整个厨房都用化学药品清洗了吗？什么？所以有时通过定义行为，它就会发生。
以一种违反直觉的方式让你开始做一些你一直在拖延的事情：
[T] 他的计划会让人们大吃一惊，但让（完成某件事）更容易的一个方法就是降低你的期望值。我每个周末都有一个习惯，就是清洁我的车，我在毛伊岛的沙滩车，里面有沙子、木板、通气管等等，会弄得一团糟。但是一周一次，我把它打扫干净，它就变成了我不拖延的东西，因为它不一定是完美的。我要做的就是清理车里的一件东西。因为这就像我只清理一件事，我就完成了，我不会拖延。但你猜怎么着，我（最终）做的不止一件事。另一件事就是降低你的期望值。不要觉得你的房子或车子必须非常干净，或者你必须，你知道的，付你所有的账单，只是做点什么。
事件记录
- 发表于 2021-05-13 04:18
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- 分类：健康医疗
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