在湍流期间使用放松和冥想应用程序

尽管我尽职尽责地研究了为什么飞机是最安全的旅行方式的所有原因，但我仍然是一个焦虑的飞行者。...

尽管我尽职尽责地研究了为什么飞机是最安全的旅行方式的所有原因，但我仍然是一个焦虑的飞行者。

我曾经是一个抓住扶手的人，一个在颠簸中大声喘气的人，一个在颠簸中说“哦不”和“我讨厌飞机”之类话的人，还有一个在颠簸结束后向他们的座位伙伴道歉的人。

在一次糟糕的飞行中，我的座位搭档花了一部分时间试图让我冷静下来，之后我决定我需要更好地处理我的飞机情绪，或者至少，公开展示情绪。

有一段时间，我使用了诸如计数（集中我的思想）和呼吸咒语（集中我的呼吸）等脑力工具。然后我买了一块Fitbit Charge 3智能手表，里面有一个叫做“放松”的内置应用程序

这个应用程序，像许多呼吸和冥想应用程序，给你一个动画图形，看你稳定你的呼吸。它还提供温和的振动来提醒你什么时候吸气和呼气，或者更具体地说，帮助你减缓你的吸气和呼气。

这反过来可以降低你的心率和焦虑。但如果你和我一样，你可能会结束五分钟的放松训练，然后马上重新开始(总比抓着扶手烦扰你的同伴要好。）

这意味着现实生活中的黑客是要确保你打包所有必要的充电器，因为上一次我在一个异常颠簸的航班上，我连续运行了近一个小时的松弛应用程序，用完了我的**artwatch电池。

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