我们，我们所有人，都很擅长逃避事情。我们的大脑与其说是“思考机器”，不如说是“回避机器”。令人难以置信的是，我们甚至没有意识到自己在回避思考。

这篇文章最初出现在禅宗习惯上。

我给你举几个例子：

• 现在你正在读这篇文章，但可能会避免你不想去想的困难的事情。
• 我们不断地检查消息、新闻、提要、通知。。。为了避免做我们不想面对的事情。
• 当我们面对生活中的困难时，我们试图告诉自己，这是好的，因为（填补空白），或忙于一些活动或麻木剂（如酒精），所以我们不必面对困难。
• 当问题出现时，我们的反应是想去做别的事情，把它推迟。
• 我们推迟了付账单、交税、处理冗长的电子邮件、处理杂乱无章的事情，因为我们不想面对这些困难。
• 我们推迟锻炼是因为它不舒服。

事实上，每天都有成千上万的例子出现，而我们甚至没有注意到，因为我们的思维转向思考其他的事情。现在就试试这个：暂停一分钟，想想你现在正在避免考虑什么困难。

你要么会注意到一个你不喜欢的困难，要么你的思想会很快转向做其他事情之前的一分钟。

你所做的是我所说的“面对一切”技巧的一部分，在我们讨论了为什么避免一切是一种无效的策略之后，我将在一分钟内解释。

回避是行不通的

我们的大脑想要逃避我们所面临的任何不适、痛苦和困难，这是暂时不必面对困难和痛苦的一个好策略。所以现在，我们可能会感到暂时的解脱。

但它所做的就是让我们陷入一种奔跑的生活。分心的生活，从不面对困扰我们的事情。我们总是让自己忙碌，却从来没有学会处理内心的事情，面对的事情。

这意味着我们可以任由恐惧和不安摆布。我们就像小孩子，不想做任何艰苦的工作，但想要最新的闪亮有趣的东西。

这会导致不去做重要的工作（或者至少推迟到它开始变得痛苦）。锻炼、健康饮食、财务状况、杂乱无章、人际关系等等都是如此。

最后，我们通常不得不处理这些事情，但它们只是变得更糟。在他们不是什么大事的时候，最好早点面对他们。

面对一切的技巧

这项技术是基于这样一个想法，即最好是意识到事情，并像成年人一样处理它们，而不是跑步。如果我们这样做了，就没什么大不了的了。

其工作原理如下：

1. 通过全天问“我现在在做什么？”来提高意识，设置提醒或放一些小便条来提醒你问“我现在在做什么？”答案可能是“查看Facebook”或“切换到新的浏览器选项卡”或“吃一些薯片”。一些简单而平凡的事情，但只要问问你自己你在做什么，开始带来意识。
2. 接下来，扪心自问，“我在避免什么？”当事情变得困难或不舒服时，我们会自动切换到其他事情。我们跑。我们疯狂地逃避。你整天都在做，却没有意识到。问问你在避免什么：一些恐惧，一些困难的任务，一些困难的情绪，一些不适，或者只是停留在当下？说出你在回避什么。
3. 现在面对现实吧。就在此刻，忍受着恐惧、不适、困难吧。不是你在脑子里告诉自己关于它的故事，而是你现在身体里的真实感觉。有多糟？你会发现这没什么大不了的。再坚持一会儿。在那之后再挑战你自己。
4. 采取适当的行动。既然你已经面对了它，并且已经意识到这不是什么大不了的事，你可以表现得像个成年人而不是小孩子：你可以决定现在最好的行动是什么。如果你害怕做某项任务，但你已经面对它，并且看到恐惧并不是什么大不了的事，你可以提醒自己，这项任务对你和其他人都有好处，而且比你的小小恐惧重要得多。如果你因为生气而避免与某人进行困难的谈话，你会发现愤怒和冒犯并不是什么大不了的事，你可以冷静而恰当地与此人交谈，带着同理心和同情心，找出解决办法。

当然，不是所有的问题都会用这个方法消失，但是我可以告诉你，当你练习这个方法的时候，你将能够面对更多的事情。你会更好地处理不适，而不是像大多数人那样逃避。你会在不拖延和做不舒服的事情方面做得更好。你会更专注于当下，更愿意停留在当下，而不是一直需要分心。不是一夜之间，而是通过练习。

您可能会有一种强烈的冲动，即拒绝阅读本文，以避免使用这种技巧。这也是逃避，我敦促你们现在就面对它。

面对一切技巧：为什么避免困难不管用|禅宗习惯

禅宗习惯是在日常生活的混乱中寻找简单和正念。它是关于清理杂乱的东西，这样我们才能专注于重要的东西，创造出令人惊奇的东西，找到幸福。我叫利奥·巴博塔。我和我的妻子和六个孩子住在加利福尼亚州的戴维斯，在那里我吃素食，写作，跑步和阅读。读我的故事。

图片由迈克威尔逊通过Unsplash。