以错误的姿势在山上跑来跑去会减慢你的速度,降低你训练的效果,并对你的关节造成损伤。这些技巧会让你在所有的起伏中保持船的形状。
根据波士顿Equinox的精确跑步教练Ali Baldassare的说法,如果你是上坡还是下坡,你的方法应该有所不同。对于上坡跑,巴尔达萨雷建议你从脚踝向斜坡倾斜,这样你就可以保持脚尖,并加大手臂的力度。挥动手臂加速你的能量,帮助你保持动力。对于下坡跑,Baldassare建议你放松刹车,即使这可能是你最初的本能。下坡不是进入恢复模式的时候,而是像坐过山车一样获得动力的时候。另外,下潜时身体要微微前倾,以免脚后跟着地,损伤膝盖。你可以在下面的链接中找到更多跑步技巧。
从波士顿马拉松运动员那里偷来的6个训练小贴士|精神牙线
唐·麦卡洛摄。
...,声音马上就回来了。”干得好!” 胡,一位前苹果工程师,正在这个玻璃墙的会议室里慢跑,演示Moov,一种新的可穿戴设备,它为“健身追踪器”这个短语增加了全新的意义。他不是收集和绘制数据,而是希...
...当地锻炼,并制定一份膳食计划,帮助你达到健身目标。一位不愿透露姓名的健身专家解释说,很多人都去健身房,但大多数人都不知道自己在做什么:邓宁-克鲁格效应在健身房里似乎特别强烈,可能是因为所有的自我因素。...
跑步受伤最严重。它们会削弱你的动力,迫使你坐在一旁,看着你辛苦赚来的体能付诸东流。如果你和我一样的话,你的跑步伤病让你的跑步目标很快结束。这个帖子最初出现在《力量跑》上。事实上,我曾经长期陷入一个无休...
...的长期解决方案。我和很多在这项运动中经验不足一年的跑步者谈过。他们的主要目标是在5公里或10公里以上跑得更快,并打破成绩高原。所有令人钦佩的目标!通常,他们的训练范围是每周15-25英里,这是一个很好的起点,一...
...中精力从糟糕的马拉松比赛中学到什么了。Amanda Loudin是一位母亲、作家、RRCA认证的跑步教练,也是MissZippy1博客背后的声音,她建议从糟糕的马拉松经历中学习:“从糟糕的马拉松比赛中你可以学到很多东西。下次你想改变你的...
好的跑步者是天生的,而不是天生的。毕竟,当人才不努力工作时,努力工作胜过人才。如果你想成为一个更好的跑步者,如果你采取正确的步骤,机会就在那里。这个帖子最初出现在《力量跑》上。太多的跑步者会找借口,比...
不管你是想参加你的第一场马拉松,还是只想开始跑步,《****》的这个工具会告诉你怎么做。你可以从跑步专家那里找到适合各种跑步者的训练计划,从初学者到高级。要开始,您需要登录到该站点或在该站点上创建一个帐户...
...跑步可以改变你的人生观,让你成为一个新的人。” 第一位赢得波士顿马拉松比赛的女性Nina Kuscik:“跑步给人自由。当你跑步时,你可以决定自己的节奏。你可以选择自己的路线,想怎么想就怎么想。没有人告诉你该怎么做...
...例如,如果你在打篮球时穿跑鞋,你更有可能扭伤脚踝。跑步鞋的低帮并不能提供与篮球鞋的高帮相同的关节支撑。如果你的腿和脚有慢性关节疼痛,你可能还想去看足科医生或骨科医生,以确定你是否需要特殊的插入物,如足...
...练课程。这些课程对你来说是一个提问的好时机,或者找一位培训师帮助你开始制定适合你的锻炼计划。。 4使用耳机。在健身房里自信的一个好方法是听你最喜欢的音乐。没有什么比一些让自己感觉良好、精力充沛的歌曲更...