坚持30秒或60秒的间隔时间进行有效的间歇训练
间歇训练是相当艰苦的工作，但它是最好的方式来保持形状时，你没有很多时间在你的手。也就是说，如果你想把事情做好，《****》建议你坚持非常具体的时机。
顾名思义，间歇训练的任务是让你在短时间内把身体推向最大，然后放松，间歇再推。每个人的做法都有点不同，但《****》指出，研究表明，最好每周坚持30秒或60秒的间隔几次：
这两项研究的结论都是，如果你想进行高强度的间歇训练，最好坚持那些有充分证据证明是有效的：每周进行几次30秒或60秒的间歇训练，如此剧烈的间歇让你**，然后是一分钟左右的幸运恢复，以及痛苦的重复或四次。做对了，这样的训练，以我的经验，能让你很快走出健身房，激发真正的创造性诅咒。
虽然研究人员还不完全清楚为什么时间很重要，但坚持30-60秒的爆发似乎能产生更好、更持久的结果。
如何在一周的几分钟内保持健康《****》
威廉·沃比摄。
- 发表于 2021-05-21 20:18
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- 分类：互联网
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