我们有一个问题，奇怪的是我们不仅知道它，我们庆祝它。就在今天，有人向我吹嘘说，她太忙了，过去两周平均每晚睡4个小时。她没有抱怨；她为这个事实感到骄傲。她并不孤单。

这篇文章最初出现在《哈佛商业评论》上。

为什么一般理性的人在行为上如此不理性？我相信，答案是我们正处于泡沫之中；一个如此庞大的国家，要在发达国家生存下去，就要受到它的影响或感染。这是泡沫中的泡沫：它不仅反映了以前的泡沫（无论是郁金香、硅谷还是房地产泡沫），而且支撑了所有泡沫。我称之为“越是泡沫”

泡沫的本质是，一些资产被荒谬地高估，直到泡沫最终破裂，而我们却在绞尽脑汁地想，当初为什么我们会如此不合理地繁荣。我们现在高估的资产是这样一种观念：做一切，拥有一切，实现一切；吉姆·柯林斯称之为“无纪律的追求更多”

智能**、社交媒体和极端消费主义这三种强大趋势之间的邪恶联盟促成了这一泡沫。结果不仅是信息过载，还有意见过载。我们比历史上任何时候都更清楚其他人在做什么，因此，我们“应该”做什么。在这个过程中，我们得到了一份货物清单：成功意味着成为超人和女超人，可以完成所有的事情。当然，我们在后门吹嘘自己很忙：这是成功和重要的准则。

我们不仅沉迷于毒品，我们也是推动者。在让我们的孩子进入“好大学”的竞赛中，我们增加了大量的家庭作业、体育活动、俱乐部、舞蹈表演和无限的课外活动。还有他们，忙碌，睡眠不足和压力。

总的来说，我们对更多问题的答案总是更多。我们需要更多的技术来帮助我们创造更多的技术。我们需要把更多的事情外包给更多的人，以便腾出时间做更多的事情。

幸运的是，有一种解毒剂可以帮助人们摆脱对更多的无纪律追求：有纪律地追求更少，但更好。越来越多的人正在进行这种转变。我称这些人为本质论者。

本质主义和关注重要的东西

“本质论者”是那些围绕着本质来设计自己生活的人，他们排除了其他一切。这些人早上散步来思考和思考，他们协商有实际的周末（即他们不工作的期间），他们每晚在规定的时间关闭技术，并在家中创建无技术区。他们在Facebook上交换时间，给那些对他们真正重要的朋友打电话。他们没有在会议上连续跑来跑去，而是在日程表上留出空间来完成重要的工作。

一场本质主义运动的**即将到来。甚至我们的公司也在相互竞争，以求在这方面做得更好：从谷歌的睡眠舱到Twitter的冥想室。在今年达沃斯举行的世界经济论坛年会上，首次有数十场关于正念的会议。《时代》杂志不仅仅称这是一场运动，而是选择了“革命”一词

其中一个原因是，这比做一个“非本质主义者”感觉好多了。你知道当你把不再穿的旧衣服装进盒子里送人的感觉吗？衣柜里的杂物不见了。我们感觉更自由了。在我们的生活中有这样的感觉不是很好吗？清理我们过多的生活的衣柜，把不必要的东西送人，这样我们就能把注意力集中在真正重要的少数事情上，这难道不是一种解放和活力吗？

人们开始意识到，当“更多的泡沫”破灭时，我们会感到我们在地球上的宝贵时间被浪费在做一些毫无价值的事情上。我们会醒来，为了许多无关紧要的小事，放弃了那些真正重要的事情。我们将清醒地认识到这样一个事实：过饱的生活就像房地产泡沫中丧失抵押品赎回权的房屋一样空虚。

如何控制你的时间表，成为一个重要的

安排一个个人季度的场外活动。公司投资于季度非现场会议，是因为超越日常运作，提出更多战略问题是有价值的。同样，如果我们想避免被琐碎的事情绊倒，我们需要每季度花一次时间来思考什么是必要的，什么是不必要的。我发现应用“三个原则”是很有帮助的：每三个月你就花三个小时来确定你在接下来的三个月里要完成的三件事。

好好休息，出类拔萃。K。安德斯·爱立信在《刻意练习在获得专家表演中的作用》一书中发现，优秀表演家和优秀表演家之间的一个显著差异是他们花在练习上的时间。这一发现被马尔科姆·格拉德韦尔推广为“10000小时法则”，很少有人意识到，区分好坏的第二个高度相关的因素是他们的睡眠时间。正如爱立信指出的，表现最好的小提琴手比表现较差的小提琴手睡得更多：平均每24小时睡8.6小时。

添加新活动的过期日期。传统在建立关系和记忆方面起着重要作用。然而，并不是每一项新的活动都必须成为传统。下次你有一个成功的事件，享受它，让记忆，并继续前进。

每周对一个好机会说不。仅仅因为我们被邀请去做某件事并不是做这件事的充分理由。一位高管感到自己被本质主义赋予了权力，因此拒绝了在董事会任职的机会，因为在未来的两三年里，她每周都要在董事会工作10个小时。她说当她拒绝的时候她觉得完全解放了。对好机会说“不”是违反直觉的，但如果我们不这么做，我们就没有空间去弄清楚我们真正想把时间花在什么上。

一百年后，当人们回顾这一时期时，他们会惊叹于这一切的愚蠢：我们所经历的压力、晕车和自我忽视。

所以我们有两个选择。当“更多泡沫”破灭时，我们可能是最后一批陷入其中的人，或者我们可以看到它的疯狂，加入日益壮大的本质论者群体，在我们宝贵的生命中得到更多重要的东西。

《哈佛商业评论》（Harvard Business Review）

格雷格·麦基翁是《****》畅销书《本质主义：有纪律的追求更少》的作者。他在包括苹果、谷歌和LinkedIn在内的会议和公司发表讲话。他是世界经济论坛（WorldEconomicForum）的年轻全球领袖，在斯坦福大学（Stanford）从事研究生工作。联系他@GregoryMcKeown。

图片从B工作室（Shutterstock）和PublicDomainPictures（Pixabay）重新混合。照片由伊丽莎白埃利斯（Flickr）和克里斯阿诺德（Flickr）。

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