在自助餐时把盘子扔掉，以控制你的份量

自助餐餐厅和酒店早餐提供的蒸汽托盘堆满了美味，但他们也有诱人的机会抛出窗外节制和吃太多。在自助餐中控制用餐量的一个方法是最容易记住的方法之一：跳过托盘，只吃你手里能拿的东西。...

自助餐餐厅和酒店早餐提供的蒸汽托盘堆满了美味，但他们也有诱人的机会抛出窗外节制和吃太多。在自助餐中控制用餐量的一个方法是最容易记住的方法之一：跳过托盘，只吃你手里能拿的东西。

Greatist的员工有很多可靠的常识性建议来帮助避免自助餐暴饮暴食，但其中一个突出的建议是利用托盘提供的额外空间来抓一些额外的蔬菜。另一方面，如果你跳过一堆托盘，拿起一个盘子，你自然会有控制自己份量的动机。

我们都见过有人拿着三到四个盘子在自助餐台上走来走去，跳过盘子会帮助你从一开始就吃得有节制。不过，他们说，用托盘会鼓励你抓起蔬菜，你可能会跳过一个盘子。不管是哪种方式，结合他们的另一个建议：坐在离自助餐尽可能远的地方，你可以给自己的精神停顿，以保持你的饮食控制。

战胜自助餐狂的16个小贴士

健康丰盛午餐的最佳自助餐厅选择

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... 手指甜点通常放在盘子上，自助餐式，即一个人直接从盘子里拿甜点来为自己服务。餐具通常不和甜点一起提供，在某些情况下，也可能不提供盘子。由于小甜点通常伴随着非正式的服务风格，建议...

...和份量，以最大限度地提高每盘食物的利润。然而，随着自助餐的出现，许多餐馆可以以最低的人员配备水平为更多的顾客提供服务，从而通过批量销售提高利润率。 ...

...蛋白质部分的大小相似。为了控制营养成分，至少一半的盘子应该放上水果或蔬菜。。 ...

...开胃菜盘是在用餐开始前安排好的食物展示。餐盘可以是自助餐风格的大盘，也可以是在房间里移动的小盘。不同的文化可能会认为开胃拼盘可以是非常不同的事情，但一般的概念是，它是一种食物的介绍，可以在客人的闲暇时...

...该大小匹配的部分。外出就餐时的一个常见技巧是立即将盘子一分为二，吃一份，另一份打包带走。许多公司出售特殊的容器或盘子，这些容器或盘子在确定合适的尺寸时很有用，无论是在家里还是在外面。 ...