一天中早点吃可以使你更健康，睡得更好
我们人类的禁食期很短。我们在16小时的时间里吃了好几次，剩下的8个小时就停下来睡觉了。加里L。温克博士为《今日心理学》撰文指出，一项研究表明，如果你限制进食时间，睡眠和健康可能会得到改善。
这项研究来自加州索尔克生物研究所，研究小鼠的细胞代谢(当我们谈论老鼠的时候，研究人员确实相信这些结果与人类有着同样的联系。）不同的老鼠被给予不同的进食时间。结果发现，上午9:00到下午4:00的限制进食时间影响最大：
有时间限制摄入高脂肪食物的老鼠明显比整天摄入相同食物的老鼠更健康。他们减掉了体脂肪，糖耐量正常，降低了血清胆固醇，增加了胆汁酸的生成，改善了运动功能和正常的睡眠周期。最令人惊讶的是，无论他们的饮食或喂养计划，所有组的每日卡路里摄入量没有差异。
虽然这是新的信息，我们还没有看到同样的测试应用于人类，但它确实开始支持一些常识：不要吃得太晚。事实上，不久前，我们提出了一种健康饮食的方法，这与本研究的结果并不遥远：早上多吃一顿，晚上少吃一顿。
早点吃，保持健康，睡个好觉|今天的心理
kkmarais摄。
- 发表于 2021-05-26 07:19
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