根据你的跑步方式选择、系鞋带和更换跑鞋

选择合适的跑鞋有很多因素，包括你在什么样的路面上跑步，以及你的足弓是高还是平。这张来自REI的信息图表总结了跑鞋的所有基本知识，包括何时更换跑鞋以及如何系鞋带的技巧。...

选择合适的跑鞋有很多因素，包括你在什么样的路面上跑步，以及你的足弓是高还是平。这张来自REI的信息图表总结了跑鞋的所有基本知识，包括何时更换跑鞋以及如何系鞋带的技巧。

例如，该图建议，如果你的脚踝倾向于外翻（内旋不足），则选择缓冲性和灵活性更强的鞋子；如果你的脚踝内翻（内旋过度），则选择具有运动控制和额外稳定性的鞋子。怎么说？一个线索可能是足弓的高度：高角度的人可能内旋不足，而平足的人通常内旋过度。

另一个小贴士是估计你跑了多少英里，跑得有多快，这样你就能知道是不是该换新鞋了(根据图表，平均每只鞋能穿300到500英里，但如果你跑得很快，鞋子会有额外的磨损。）

还有一个方便的指南，以鞋带鞋，以减轻脚的问题（一个主题，我们已经提到过，但现在总结在这里图形）。

以下是包含所有鞋尖的完整信息图（单击展开或右键单击保存）：

当然，如果你是一个认真的跑步者，穿上合适的鞋子是最好的，还有其他的工具，比如前面提到的runner's World Shoe Finder，但是知道这里的基本跑步鞋信息和你的跑步风格还是不错的。

跑步风格和你的鞋子[信息图]| REI通过每日信息图

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