你到底需要多少睡眠（为什么）？
假设所有人每晚都应该有8小时的睡眠，但是认为我们完全一样的想法有点愚蠢。有些人比其他人需要更多的睡眠，改善你的睡眠质量往往远比时间量重要。《印度斯坦时报》指出，慕尼黑路德维希马克西米利安大学（Ludwig Maximilians University of Munich）的最新研究发现，一种基因导致一些人每晚只能睡4个小时，而一种名为Orexin-a的大脑化学物质被怀疑是我们白天唯一真正需要保持清醒的东西。随着更多的发现被曝光，睡眠似乎不像有限时间的休息那么简单。我们想知道你每天需要多少睡眠，以及你是如何达到这个数字的。
就我个人而言，八小时规则对我适用。虽然睡眠质量无疑起着最大的作用，但我发现，如果我有整整8个小时的时间，吃得好，锻炼身体，我很少感到疲倦。一般来说，我可以在睡眠不足的情况下发挥良好的功能，有时甚至不睡觉，但我倾向于对任何事情（好的和坏的）都过于敏感，这不是一件好事，因为你的工作在一天中的任何时候都涉及到来自许多来源的大量反馈。所以，我尽量睡得好，因为这对我来说肯定是有影响的，但如果没有不利因素的话，我很高兴能有机会把时间减半。你睡多久？为什么你认为这个数字对你有用？
叶瓦祖普摄。
为什么连4小时的睡眠都足够印度斯坦时间
- 发表于 2021-05-27 09:54
- 阅读 ( 65 )
- 分类：互联网
你可能感兴趣的文章
11个快速修复坏习惯，杀死你的精神能量
... 一定要喝足够的水。到底什么是“足够的水”是有争议的，但目标是每天6到8杯水应该让你保持水分。即使你的水化水平下降很小，也会对你产生很大的影响。 ...
科学显示，7个安眠秘诀
... 这就是为什么我们编制了这张清单，上面列出了十个帮助你入睡和保持睡眠的科学提示和窍门。所以，下次当你发现自己连续数羊几个小时的时候，试试下面的方法，看看是否有...
xbox one的“节能”模式到底能省多少钱？
设置Xbox One时，系统会询问您是要使用“即时开启”模式还是“节能”模式。您也可以随时更改此选项。我们将向您展示如何准确计算您所在地区的即时模式成本，以便您做出明智的决策。 即时开启与节能模式 相关：你应该...
梦从哪里来？比你想象的要少
...理记忆或学习新事物。但是在这和弄清楚我们做梦时身体到底在做什么之间，还有很多工作要做。现在，法国里昂UCBL的一组研究人员说，他们发现了快速眼动睡眠和大脑的一些特定区域之间的联系——至少在老鼠身上是这样。...
如何重新启动你的睡眠周期
...，你很可能需要去看医生。有很多医学上的原因可以解释为什么你晚上睡不好，包括睡眠呼吸暂停。打断你睡眠的情况会慢慢缩短你的寿命，降低你剩下的那些人的生活质量。如果你怀疑自己有睡眠障碍，请咨询医生和睡眠专家...
你需要多少休息来防止精疲力竭
...工作之间休息和恢复，我们就有可能把自己烧坏。但我们到底需要多少休息呢？根据艾米莉博士和阿米莉亚·纳戈斯基博士的说法，我们应该尽量把42%的时间花在休息上。那就是每天八小时的睡眠和两小时的无睡眠放松。正如Nago...
如何控制你的日程
...说。每周的比赛之夜或约会之夜。你想优先考虑的睡眠。为什么？因为如果你不封锁这段时间，是的，那包括“思考的时间”、“计划的时间”和“无所事事的时间”——你可能会被其他事情分散注意力，最终以一种与你预期截...
“睡眠机会”是真正获得充足睡眠的关键
...钟响之前有适当的时间上床睡觉，这仍然是不够的。在《为什么我们睡觉》一书中，睡眠科学家马修·沃克提出了“睡眠机会”的概念，认为这可能是你不必每天精疲力竭的策略中缺失的一部分。睡眠机会指的不是关注你需要多...
2016年最受欢迎的健康和健身岗位
...把一个可能不安分的夜晚变成一个至少可以充电的夜晚。为什么升降梯值得大肆宣传，以及如何安全升降提举：你要么喜欢，要么害怕。在不经意间，提举看起来是一个很好的甩背方式（如果你的身体很糟糕，你也可以这样做）...
本周最受欢迎的帖子：4月29日至5月6日
...周是一张遍布生活的黑客地图：我们了解了我们的饮食中到底需要多少蛋白质，用鲜为人知的交通规则增强了我们的导航技能，去了一美元商店购物，发现了褪黑激素如何影响我们的睡眠，等等。在我们即将进入周末之际，愿第...
0 篇文章
