维生素b(vitamin b)和维生素c(vitamin c)的区别

维生素B与维生素C...

维生素B与维生素C

你有多少次盯着一盒谷类食品，想知道抗坏血酸、核黄素和吡哆醇之类的词？维生素B和维生素C对你身体的生长和维持都至关重要。然而，这两者之间有着重要的区别，你应该知道。

维生素B和维生素C都是水溶性的。这意味着过量的维生素会在你的尿液中排出。记住，过量的维生素与毒性有关。

维生素B复合群是指一组8种维生素。它们是1.硫胺2.核黄素3.烟酸4.泛酸5.吡哆醇6.氰钴胺7.叶酸8.生物素

然而，维生素只有一种形式，这就是抗坏血酸。

表明体内维生素缺乏的症状也各不相同。例如，维生素B缺乏可能表现为精神问题、心悸、消化不良和慢性疲劳。它还有慢性疲劳、失眠甚至皮疹等症状。

然而，维生素C缺乏的症状更为明显。在极端情况下，他们可能从牙龈出血到虚弱、鼻出血甚至坏血病。

维生素B的来源包括各种完整的和未加工的食物。记住，任何一种加工都会减少大多数食物中天然含有的维生素B。你可以从肉类、金枪鱼、营养酵母、小扁豆甚至香蕉中获得大量的维生素。你知道吗，即使是啤酒也是维生素B的一个很好的来源，因为它的酵母含量高？当然也有一些不那么有害的方法！

维生素C的主要来源是水果和一些蔬菜。大多数水果会给你每天推荐的维生素C。在蔬菜中，维生素C的丰富来源包括花椰菜、花椰菜和菠菜。记住，这种维生素不能被你的身体储存。因此，你需要每天服用，以避免营养不良。

当你通过食物摄入维生素时，这两种维生素都能更好地吸收，而不是以药丸的形式吸收。这背后的理由很简单。天然食品不仅含有维生素，还含有其他元素，帮助它们被人体吸收。药丸不会给你额外的帮助！

Summary:1. Vitamin B有8种不同的形式。然而，维生素C只有一种形式，即抗坏血酸2。维生素B的来源包括肉类、蛋黄、酵母等，维生素C主要来源于水果和一些蔬菜。人体缺乏维生素B会导致疲劳、精神问题和失眠等症状。维生素缺乏主要表现为坏血病、鼻子和牙龈出血。

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