维生素D和维生素D3的主要区别在于维生素D是一种脂溶性维生素，调节身体钙和磷的水平，而维生素D3是人体在阳光下产生的维生素D的自然形式。

五种维生素D是D1、D2、D3、D4和D5。补充维生素D有两种形式：维生素D2（麦角钙化醇）和维生素D3（胆钙化醇）。维生素是人体所需的少量有机化合物。然而，它们在新陈代谢中起着至关重要的作用。

覆盖的关键领域

1.什么是维生素D–定义、重要性、缺乏2.什么是维生素D3–定义、来源、补充3.维生素D和维生素D3之间的相似之处是什么–共同特征概述4.维生素D和维生素D3之间的区别是什么–主要区别的比较

关键词：动物来源，钙调节，维生素D，维生素D3

什么是维生素d(vitamin d)？

维生素D是人体吸收钙、镁和磷酸盐所必需的微量营养素。一般来说，我们的身体自然地在阳光下暴露在紫外线下产生这种维生素。它也通过食物和补充剂进入人体。维生素D在人体中发挥多种作用，如下所示。

1. 骨骼和牙齿的保养
2. 支持免疫系统、大脑和神经系统
3. 通过调节胰岛素水平帮助糖尿病的治疗
4. 支持肺和心脏的功能
5. 调控与癌症形成相关基因的表达

下图中的橙色箭头显示了维生素D在钙调节中的作用。

Figure 1: Role of Vitamin D in Calcium Regulation

**需要8.5-10μ每天摄入维生素D g。缺乏这种维生素会导致癌症、佝偻病、骨质疏松、感染、自身免疫性疾病、心血管疾病、认知障碍、炎症性肠病、肥胖或死亡。

什么是维生素d3(vitamin d3)？

维生素D3是维生素D的一种亚型，我们的皮肤可以自然产生这种维生素。胆钙化醇指的是同一种维生素。合理的阳光照射（不被晒伤）5-10分钟，每周2-3次，足以在体内产生所需量的维生素。然而，维生素D3也可以从动物来源获得。

维生素d3来源

• 油性鱼类，如鲑鱼、金枪鱼、鲭鱼和沙丁鱼
• 蛋黄
• 酸奶
• 人造黄油
• 未经高温消毒的牛奶

图2显示了维生素D3的生物合成。

Figure 2: Biosynthesis of Vitamin D3 by the Sunlight

这些补充剂含有从羊毛脂肪中提取的维生素D3。此外，维生素D2，从辐照真菌中提取，可以作为补充，因为它有同样的效果。

维生素d和维生素d3的相似性

• 维生素D和维生素D3是人体在新陈代谢过程中所需的微量营养素。
• 这两种维生素都是脂溶性的。
• 两者效果相同。

维生素d(vitamin d)和维生素d3(vitamin d3)的区别

定义

维生素D：吸收钙、镁和磷酸盐所必需的微量营养素

维生素D3：维生素D的一种亚型，由皮肤自然产生

亚型

维生素D：这五种亚型是维生素D1、D2、D3、D4和D5

维生素D3：胆钙化醇

来源

维生素D：天然存在于动物、植物或真菌中

维生素D3：只在动物体内自然产生

结论

维生素D是脂溶性的，是调节体内钙和磷含量的必需微量营养素。维生素D和维生素D3的主要区别在于，维生素D3是维生素D的一种亚型，是皮肤暴露在阳光下产生的。然而，这些维生素的摄入是可能的，虽然补充太多。

引用

1.LD，Megan Ware RDN.“《维生素D：健康益处、事实和研究》，《今日医学新闻》，国际医学词典，2017年11月13日，可在此查阅。2维生素D3的好处。“维生素D3的好处| SunVit-D3，这里提供。 2.“维生素D3益处。”维生素D3益处| SunVit-D3，