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如何做完美的俯卧撑
...基本俯卧撑的强度。准备好了吗？开始了！屈膝俯卧撑：这些俯卧撑是伟大的初学者钉下来的形式之前，毕业到其他品种。四肢着地，双手放在肩膀正下方。膝盖放在地板上，以标准俯卧撑的方式下降到地面，只是膝盖有助于稳...
什么是瑞士球？(a swiss ball?)
...度使用瑞士球会导致上半身虚弱和下半身肌肉发育不足。这些下半身肌肉无法提供许多运动所需的爆发力。 ...
什么是健身球？(a fitness ball?)
...部的核心肌肉。健身球会产生不稳定性，迫使使用者接触这些核心肌肉，以抵消失去平衡。许多锻炼项目强调日常腹部锻炼，因此增加一个稳定性或健身球可能会减少单独腹部锻炼的需要。。 ...
我应该期待一个塑身课吗？
...练练习，帮助燃烧卡路里，增加灵活性，同时锻炼肌肉。这些课程中的练习因设置和讲师的不同而有很大差异。然而，一般来说，在大约一个小时的时间里，我们会进行各种针对所有主要肌肉群的低冲击运动。塑身课还经常使用...
什么是平衡垫？(a balance mat?)
...坐姿锻炼提供稳定的表面。它通常由泡沫制成，重量轻。这些垫子有助于为个人提供平衡和稳定，是进行锻炼时在坚硬或不平表面上使用的理想选择。 ...
什么是不同类型的普拉提球练习？(the different kinds of pilates ball exercises?)
...类运动的范围从非常简单的热身运动到非常剧烈的锻炼，这些锻炼可以加强和调节身体的核心肌肉。一些普拉提球练习也包括使用哑铃，这样的练习可以加强核心肌肉以及其他肌肉，如胸肌、肩部肌肉、二头肌和三头肌。。 ...
如何买一个健身球(buy an exercise ball)
... 3如果你身高5英尺9英寸-6英尺2英寸（175-188厘米），可以试试中等尺寸的球。这个球的直径为65厘米（25.6英寸），是最常见的尺寸。它将帮助你在基于锻炼球的锻炼中保持正确的姿势和脚部位置。如果你的背部有问题，或者你的...
如何选择一个棒球位置(choose a baseball position)
第1部分第2部分：练习各种姿势 1试试你的一垒手。顾名思义，一垒手负责观察本垒和一垒之间的界限。很多球都被扔向一垒，所以如果你想打这个位置，就要练习接球。你需要熟练地将一只脚放在垒上，同时也要接住向你投...
如何做失衡运动(do off‐balance exercise)
...以在不触碰地板的情况下尝试。每只脚重复5到10次。 4.试试单脚时钟天平。单腿时钟天平将帮助你整合上半身和下半身，更好地加强平衡和稳定性，这将帮助你进行更具挑战性的平衡外练习。要做这个练习，单腿站立，想象你...
如何用健身球做桥牌练习(do a bridge exercise with an exercise ball)
...在身体两侧，使手掌平放在地板上，以帮助在锻炼过程中稳定身体。 2将小腿放在健身球上方。抬起双腿，在下面滚动一个健身球。将小腿中部放在球的上方，使臀部弯曲。确保下背部平放在地板上。在大腿和球之间留出一些...
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